بسیاری از مردم تمایل دارند که جهان را در تاریکی تاریک رنگ آمیزی کنند و غالباً نگران دلایل غیرمرتبط هستند ، آنها از افکار گذشته و آینده آزار می دهند. آنها یا فکر می کنند کار اشتباهی انجام داده اند یا در آینده مجبور به انجام کاری ناخوشایند هستند. برای خلاص شدن از اضطراب بی مورد ، باید یاد بگیرید که به چیزهای بد فکر نکنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا خود را متقاعد کنید که همه کارهای ممکن در یک تجارت ناخوشایند برای شما انجام شده است. نادیده گرفتن سیگنالهای انجام کار اشتباه غیرممکن است ، این بدان معنی است که علائم را بدون درمان علت بیماری از بین می برید. می توانید در موقعیتی حتی ناخوشایندتر قرار بگیرید. بنابراین ، از این اصل پیروی کنید که "آنچه را باید انجام دهی و آنچه ممکن است بیا" ، یعنی همه کارهایی را که در توان شماست انجام دهید و فقط صبر کنید.
گام 2
دوم ، به خودتان اجازه دهید چیزهای بد فکر کنید. نکته اصلی این است که در حضور افکار بد آویز نشویم. به خود بگویید که شما حق دارید آنچه را که می خواهید احساس کنید و فکر کنید. از این رو است که شما به این واقعیت می پردازید که افکار شروع به انتخاب خود می کنند.
هر روز کاری را با تولید 5 ایده برای بهبود کار و افزایش بهره وری خود شروع کنید. یک فکر را نمی توان کشت ، فقط می تواند با اندیشه دیگری جایگزین شود.
مرحله 3
سوم ، یک هنرمند ، یک خواننده ، یک نویسنده را در خود کشف کنید. چرا برای فروشگاه های آبرنگ و آلبوم ، نت ، یک دفترچه زیبا - دفتر خاطرات آینده یک فرد موفق ، به فروشگاه پیاده روی نمی کنید. در اینترنت می توانید بوم هایی از هنرمندان مورد علاقه خود را که می توانند به عنوان محافظ صفحه نمایش روی دسک تاپ شما قرار بگیرند ، آهنگ های کارائوکه از آهنگ ها و متن آنها ، کتابهای رایگان در موضوعات مورد علاقه خود پیدا کنید. شاید شما کاملا خود و نیازهای خود را فراموش کرده باشید. سرگرمی به شما کمک می کند احساسات سنگین را کنار گذاشته و آرام باشید. همچنین خوب است آنچه ترسناک است را ترسیم کرده و بسوزانید. آتش مقداری از اضطراب شما را می سوزاند.
