گریه در انظار عمومی معمولاً پذیرفته نیست. اما گاهی اوقات توده ای از کینه ، غم و اندوه به گلو می رسد ، خود اشک در چشم ظاهر می شود. من می خواهم تنها باشم اما راهی وجود ندارد. و شما باید با خود کنار بیایید ، مخصوصاً هنگام صحبت در جمع ، وقتی دهها یا صدها چشم به چشمان گریان خیره هستند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
لب ، زبان یا قسمت داخلی گونه خود را گاز بگیرید. مشت های خود را بچسبانید تا استخوان ها سفید شود ، ناخن های خود را به کف دست خود گاز بگیرید. چند نفس عمیق بکشید و وارد شوید. اشک مظهر عواطف انسانی است و ساده ترین راه برای پرهیز از بروز آن جلب توجه به برخی احساسات دیگر است.
گام 2
سعی کنید سوus استفاده کننده خود را مضحک و مضحک معرفی کنید. به عنوان مثال ، یک سطل آشغال را به طور ذهنی روی سر او قرار دهید. مرد جوان را در لباس مادربزرگ خود و دختری که شما را آزرده است تصور کنید - به شکلی ناجور ، با موهای نامرتب و لباسهای چروکیده و کثیف. اما مراقب باشید - با خیال پردازی می توانید بخندید ، که ممکن است جای آن هم نباشد.
مرحله 3
به یاد داشته باشید که نفس عمیق بکشید. تنفس قادر است حالت و روحیه فرد ، احساسات و عواطف وی را تنظیم کند. به یاد داشته باشید: هنگام گریه ، استنشاق طولانی مدت و بازدم تدریجی وجود دارد ، یا بالعکس ، در هق هق گریه و گریه ظاهر می شود. یک حالت آرام و آرام حتی با نفس عمیق و بازدم مشخص می شود. بنابراین ، تنفس عمیق نه تنها گریه را تسکین می دهد ، بلکه به تغییر حالت روحی-عاطفی نیز کمک می کند.
مرحله 4
اگر سیگار می کشید روشن شوید. خود سیگار البته تأثیری آرام بر روی فرد سیگاری ندارد. فقط این است که روند سیگار کشیدن باعث می شود فرد همان دم و بازدم را که در بالا شرح داده شود ، انجام دهد.
مرحله 5
اگر غم و اندوه عمیق شما را فرا می گیرد و هر 5 دقیقه یک بار اشک می آید ، آرامبخش بنوشید ، اگر اغلب دچار مشکلات روحی و روانی هستید. مجتمع های ویتامین و مواد معدنی و مکمل های ویژه ای که سیستم عصبی را تقویت می کنند بسیار مفید هستند. با این حال ، اگر شخصی به هر دلیلی و بدون آن غالباً گریه می کند ، این ممکن است نشان دهنده مشکلات در سیستم عصبی یا غدد درون ریز باشد. در چنین مواردی به پزشک مراجعه کنید.
