رویاها همراهان همیشگی و وفادار خواب هستند. هر شب ، هر شخصی وارد سرزمین عجایب شگفت انگیز - دنیای رویاها می شود. اکثر افراد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب آنچه را که در خواب شبانه برایشان ظاهر شده فراموش می کنند. اما خبر خوبی وجود دارد: می توان رویاها را به خاطر سپرد. برای انجام این کار ، کافی است چندین روش را به کار بگیرید.
لازم است
- کاغذ؛
- یک خودکار
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از به خواب رفتن ، جهت مشخصی به خود بدهید که حداقل یک خواب از آنهایی که شب آینده می بینید را به خاطر بسپارید.
گام 2
وقتی از خواب بیدار شدید ، از تخت بیرون نیایید و سعی کنید به فعالیت های روزانه بروید. با چشمان بسته چند دقیقه دراز بکشید و سعی کنید رویا را در حافظه خود ثابت کنید. احساسات ، احساساتی که بینایی باعث ایجاد آن شده است را حتما بخاطر بسپارید. در آینده ، خاطره این احساسات و احساسات به یادآوری محتوای رویا کمک می کند.
مرحله 3
قبل از خواب خودکار و کاغذ تهیه کنید. آنها را روی تخته خواب کنار تخت خود قرار دهید. عادت کنید از خواب بیدار شوید و لحظات کلیدی رویای خود را روی کاغذ بنویسید (می توانید آن را با ضبط کننده صدا جایگزین کنید) ، تا زمانی که از حافظه شما محو شود. بهتر است البته ، رویا را با جزئیات بنویسید ، اما همه صبر این کار را ندارند. این تکنیک به آموزش توانایی به خاطر سپردن رویاها در طول زمان کمک می کند. به زودی متوجه خواهید شد که نه یک ، بلکه دو یا سه ر dreamsیایی را که شب گذشته دیدید به خاطر می آورید.
مرحله 4
برای دیدن رویاهای زنده ، واضح و به یاد ماندنی ، باید برنامه روزمره و حتی عادات غذایی را درک کنید. لازم است همزمان به رختخواب بروید. بسیار مهم است که زمان خواب کافی داشته باشید. یعنی شما باید به اندازه کافی بخوابید.
مرحله 5
قبل از خواب پرخوری نکنید. این برای سلامتی و شکل بسیار مفید نیست و برای حافظه رویاها نیز مضر است.
