هر ورزشکار به شما خواهد گفت که آماده شدن برای مسابقه ، آماده سازی خود از نظر روانشناختی ، مساوی با پیروزی در یک نبرد ، پیروزی است. سرعت عکس العمل ، توانایی پیش بینی نیرو و جهت ضربه حریف ، محاسبه توانایی های شما و در نهایت قویتر شدن از او ، به این بستگی دارد که چقدر بتوانید خود را جمع کنید. اما این روش نه تنها برای یک ورزشکار می تواند مفید باشد. برای هر یک از ما مفید است که بتوانیم قبل از یک لحظه حساس در زندگی خود را جمع کنیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای سازگاری روانشناختی ، باید به اصول خود هیپنوتیزم تسلط داشته باشید. بسیاری از افراد به طور شهودی از این روش استفاده می کنند. متداول ترین و م oneثرترین مورد این است که خود را متقاعد کنید که برنده هستید و باید برنده شوید. این روش نه تنها درصورتی که با سطح بالایی از آمادگی فنی ، تاکتیکی و جسمی همراه باشد ، بلکه با برخی از ویژگی های شخصیتی یک ورزشکار نیز همراه باشد که تحت هر شرایطی همیشه باید روی نتیجه تمرکز داشته و آماده رسیدن به هدف خود باشد ، مثر خواهد بود.
گام 2
روش دیگر این است که این ایده را در ذهن خود رقم بزنید که رقابت آینده کم اهمیت است و نتایج آن ثانویه است. این به آرامش و فشار روانی کمک می کند. از طرف دیگر ، ورزشکار انگیزه خود برای نتیجه را ندارد و البته این بی تفاوتی می تواند در عملکرد او تأثیر بگذارد.
مرحله 3
راه سوم این است که این ایده را به خود القا کنید که شما موظف هستید بدون در نظر گرفتن شرایط و ماهیت مسابقه ، قدرت حریف و نتیجه احتمالی ، توانایی فنی ، تاکتیکی و جسمی خود را نشان دهید. این روش با هیجان بیش از حد و ارزیابی ناکافی از آنچه اتفاق می افتد همراه است. در این حالت ، فرصت برای اجرای ناموفق به اندازه کافی عالی است.
مرحله 4
برخی از ورزشکاران از تکنیک هایی مانند خشم ورزشی و متنفر بودن از حریف استفاده می کنند ، توهم ضعف یک شریک را ایجاد می کنند یا سعی می کنند کاملاً خود را از مسابقات پیش رو دور کنند. اما چنین تکنیک هایی بحث برانگیز است و همیشه نمی تواند به دستیابی به روحیه روانشناختی مطلوب کمک کند ، برخی از آنها با اخلاق مغایرت دارند و برای شخصی که با دنیای خارج هماهنگ است غیر قابل قبول است.
مرحله 5
برای اینکه بتوانید به راحتی خود را از افکار مربوط به نتیجه نامطلوب نبرد منحرف کنید ، برای آرامش و آرامش ، باید یاد بگیرید که چگونه وضعیت خود را تنظیم کنید ، با در نظر گرفتن ویژگی های فردی. در اینجا کسانی که به اندازه کافی او را می شناسند به این ورزشکار کمک می کنند: مربی ، روانشناس ، دکتر. با در نظر گرفتن خصوصیات شخصی - توجه ، ادراک ، اراده و تمایل به کار روی خود - آنها تمریناتی را برای تنظیم وضعیت روانی ورزشکار انتخاب می کنند.
