اعتماد به نفس ، اعتماد به نفس و نگرش به زندگی از همان کودکی در فرد شکل می گیرد. در خانواده ای که والدین از عزت نفس پایینی برخوردار هستند ، و در آنجا نگرشی منفعلانه نسبت به زندگی وجود دارد ، بعید به نظر می رسد کودک به عنوان فردی مطمئن ، خوش بین و از نظر اجتماعی موفق رشد کند. چگونه می توانید یاد بگیرید که به قدرت خود ایمان داشته باشید و از مشکلات نترسید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای ایجاد اعتماد به نفس ، مطمئن شوید که احساس خوبی در مورد خود دارید. خود را دوست داشته باشید و از هر نظر عزت نفس خود را بسازید.
گام 2
شروع به پذیرفتن خودتان کنید. به اطرافیان خود توجه کنید: از جهاتی ممکن است از شما بهتر باشند اما در همه چیز نه. شما همچنین چیزی را دارید که به آن افتخار کنید و چیزی را که باید در خود ارزش داشته باشید. سعی کنید با خود و دیگران صادق باشید. نقاط قوت و ضعف خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید. به یاد داشته باشید که آنها جزئی جدایی ناپذیر از شخصیت شما هستند.
مرحله 3
تمام نقاط قوت اصلی خود را روی یک کاغذ بنویسید و این لیست را با خود داشته باشید. وقتی دوباره دچار یک احساس اعتماد به نفس شدید و عزت نفس شما را تهدید می کند ، لیست را دوباره بخوانید - قطعاً احساس بهتری خواهید داشت.
مرحله 4
نگاه دقیق تری به رفتار اطرافیان با اطمینان داشته باشید. برای تقلید از آنها به تنهایی با خود تمرین کنید: صدا ، حالت ، راه رفتن ، رفتار.
مرحله 5
سعی کنید کارهای خیر بیشتری برای افراد اطراف خود انجام دهید. با خریدن غذا برای همسایه سالخورده ، آن را به یک گدا بدهید. با کمک به دیگران ، فرد شروع به ارزش گذاری بیشتر خود و آنچه که از قبل دارد می کند.
مرحله 6
زندگی را در همه تنوع در آغوش بگیرید. در مورد همه فراز و نشیب ها ، مشکلات و مشکلات آرام باشید. یک موقعیت دشوار را ارزیابی کنید و بدون اینکه تسلیم وحشت و بلوز شوید ، راهی برای برون رفت از آن پیدا کنید. هنگام دفاع از عقیده یا درست بودن احساسات خود را آشکارا ابراز کنید.
مرحله 7
بیاموزید وظایف کوچکی را برای خود تعیین کنید و آنها را حل کنید ، به تدریج به اهداف مهمتر و پیچیده تری بروید. دستیابی به حتی یک هدف کوچک به شما کمک می کند اعتماد به نفس پیدا کنید.
مرحله 8
بیشتر اوقات لبخند بزنید. خنده برای سلامتی درونی و سلامت کلی شما مفید است. لحظه ای برای خندیدن ، از جمله به خودتان را از دست ندهید.
