اعتماد به نفس از ویژگی های اساسی یک فرد موفق است. موفقیت در همه شئون زندگی به این احساس بستگی دارد. باید از کودکی پرورش داده شود ، و در سنین پایین آموزش ببیند. اگر این فرصت قبلاً از دست رفته است ، دریغ نکنید - اعتماد به نفس ، مانند کیفیت دیگری ، می تواند به طور مستقل در هر سنی ایجاد شود. نکته اصلی این است که به خود ایمان داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، یاد بگیرید که به دلیل عدم امنیت پیچیده نباشید ، از خود انتقاد نکنید ، با کمال آرامش تمام کاستی ها را بپذیرید. همه اشتباه می کنند و افراد کامل وجود ندارند. اولین دلیل عدم امنیت این است که شخص خودش را دوست ندارد. از این احساس خلاص شوید.
گام 2
برای خود هدف تعیین کنید. بهتر است همه چیز را روی کاغذ یادداشت کنید: مشخص کنید برای اطمینان بیشتر در خود به چه تغییراتی در خود خواهید رسید ، آنچه برای این کار نیاز دارید. مشخص کنید این کیفیت برای شما چه معنی دارد. برگه یادداشت ها را بردارید - می توانید آن را ظرف یک ماه دریافت کنید تا با دستاوردهای خود مقایسه کنید.
مرحله 3
به لحظاتی فکر کنید که بیشترین اعتماد به نفس را در خود احساس می کنید. به یاد داشته باشید که در چه موقعیتی بود ، چه چیزی باعث این احساس شد ، چه احساساتی داشتید. تمام جزئیات و جزئیات مهم هستند. این را بیشتر بخاطر بسپارید ، سعی کنید این احساسات را برانگیزانید و آنها را مجسم کنید.
مرحله 4
این تمرین را امتحان کنید: یک نوار لاستیکی بر روی دست خود قرار دهید ، و هنگامی که احساس ناامنی کردید ، الاستیک را بکشید و پایین بیاورید تا دردناک به دست شما برسد. پس از چندین موقعیت از این دست ، احساسات ناخوشایند را با ناامنی مرتبط خواهید کرد و ناخودآگاه شروع به اجتناب از چنین وضعیتی خواهید کرد. همچنین می توانید خلاف این عمل را انجام دهید - وقتی موفق به اعتماد به نفس شدید ، احساسات را با احساسات مثبت تقویت کنید. آنچه دوست دارید و می خواهید انجام دهید: شیرینی بخورید ، فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید.
مرحله 5
وضعیت قرارگیری و راه رفتن خود را کنترل کنید. حالت صحیح ، غرورآمیز و راه رفتن محکم ، دو مشخصه اصلی یک فرد با اعتماد به نفس است. شل نکنید ، سر خود را صاف نگه دارید و شانه ها را صاف کنید. واضح ، صاف راه بروید ، با ظاهر خود اطمینان نشان دهید ، حتی اگر خلاف آن را احساس کنید. به تدریج روان شما با بدن شما سازگار می شود و در خود احساس اعتماد به نفس خواهید کرد. ویژگی های دیگر یک فرد با اعتماد به نفس را ایجاد کنید - بلندتر صحبت کنید ، به چشمان طرف مقابل خود نگاه کنید و حالت ها و حرکات صورت را تغییر دهید.
مرحله 6
گفتار خود را تغییر دهید در یک مکالمه ، از ضمیر "من" بیشتر استفاده کنید ، همیشه نظر خود را با استفاده از عبارات "من فکر می کنم" ، "من فکر می کنم" بیان کنید. در صورت لزوم "نه" بگویید ، امتناع را واضح و محکم ابراز کنید - "من نمی خواهم" ، "من آن را دوست ندارم" ، "به نظر من نمی آید". تمام احساسات خود را صریح بیان کنید ، در مورد آنها صحبت کنید. خودتان سعی کنید مکالمات را شروع کرده و به پایان برسانید. صدا و صدای خود را کنترل کنید ، در مکالمه با شخصی که دوست دارید آرام صحبت کنید و در مواردی که باید از بی گناهی یا عقیده خود دفاع کنید به سختی صحبت کنید.
مرحله 7
چندین فرد با اعتماد به نفس را از محیط خود انتخاب کنید ، رفتار ، گفتار ، حرکات آنها را تماشا کنید ، سعی کنید آنها را به فرزندی قبول کنید. در ابتدا ، احساس بازیگری کنید ، نقاب شخصی با اعتماد به نفس بر تن کنید ، در تصویر ادغام شوید ، حتی اگر همه چیز در درون شما از عدم امنیت لرزیده باشد. اگر مدام از خود مراقبت کنید ، آنقدر به این تصویر عادت خواهید کرد که جزئی از شما خواهد شد و نه تنها از بیرون ، بلکه از درون نیز به خودباوری خواهید رسید.
