یک فرد حسود همیشه چیزی را از دست می دهد. به همین دلیل است که او شروع به مقایسه خود با دیگران ، مقایسه داده های خارجی ، هوش ، رفاه ، موفقیت شغلی می کند. همراه با حسادت ، عصبانیت نیز ممکن است به وجود بیاید ، که اجازه نمی دهد یک ارزیابی هوشیارانه از وضعیت انجام شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
چگونه می توان از افکار حسودانه و عصبانیت نسبت به خود و دیگران خلاص شد؟ وقتی مورد تعقیب قرار می گیرند ، فرد تحریک پذیر می شود ، کابوس ها یا بی خوابی می تواند او را عذاب دهد که منجر به مشکلات سلامتی می شود. برای جلوگیری از حسادت و عصبانیت ، باید تمام دستاوردهای خود ، استعدادها ، توانایی ها ، مهارت ها ، ویژگی های مثبت شخصیت و غیره را روی کاغذ یادداشت کنید. این به شما کمک می کند تا در چشمان خود بلند شوید و حسادت دیگران را متوقف کنید.
گام 2
به چیزی که برای خوشبختی از دست داده اید فکر کنید. در این لیست جایی برای "یک ماشین ، مانند همسایه در بالا" یا "یک مرد ، مانند یک همکار در محل کار" وجود نخواهد داشت. روی ایده اصلی که فقط خودتان دارید تمرکز کنید. نکته مهم دیگر: شما باید بخواهید که این رویا تحقق یابد ، نه به این دلیل که کسی "از حسادت منفجر خواهد شد" ، بلکه صرفاً به این دلیل است که شما می خواهید این واقعیت محقق شود. تمام انرژی خود را به سمت رسیدن به هدف هدایت کنید. برای این کار باید برنامه ریزی و اقدام کنید. اگر کاملاً درگیر هدف شوید ، اولین نتایج زایمان دیری نمی پاید و حسادت شیطانی شما را آزار نخواهد داد.
مرحله 3
یک فرد تحت تأثیر عاطفی بدون اینکه متوجه شود می تواند خشم را با احساسات منفی "تغذیه" کند. از این رو ، او تیزتر ، پراکنده تر می شود ، و در نتیجه ، شروع به اشتباه در کار خود ، بی ادبی و غیره می کند. و از این واقعیت که "همه چیز از دست او می افتد" ، او بیشتر عصبانی می شود. مکث به شما کمک می کند تا از این حلقه معیوب خارج شوید. به محض احساس غرق شدن در خشم ، متوقف شوید ، چشمان خود را ببندید ، چند نفس عمیق بکشید.
مرحله 4
بگذارید هر از گاهی احساسات شما ظاهر شود ، به عنوان مثال ، تمام افکار خود را در یک ژورنال بنویسید. به طور مفصل درباره احساس خود در مورد موضوع عصبانیت و دلیل آن توضیح دهید. این روش به شناسایی علت پرخاشگری کمک می کند و با دانستن آن می توانید به دنبال راه حل برای حل مشکل باشید. بهتر است برگهایی را که تمام منفی ها روی آن می ریزد ، بسوزانید ، زیرا قبلاً دلایل و روش های خلاص شدن از خشم را جداگانه نوشته اید. اگر نتوانید جلوه های احساسات شیطانی را کنترل کنید یا به تنهایی بر حسادت غلبه کنید ، به کمک روانشناسی یک متخصص نیاز خواهید داشت.
