شرایطی وجود دارد که حتی یک فرد آرام ، مودب و بدون تعارض می تواند تحت تأثیر احساسات بسیار شدید قرار گیرد. شاید خطرناک ترین آنها عصبانیت باشد ، یعنی عصبانیتی که به بالاترین درجه رسیده باشد. شخصی که عصبانی شده است از توانایی استدلال و پاسخ کافی محروم است. او می تواند در چنین لحظه ای به معنای واقعی کلمه همه چیز را به دست آورد ، بدون اینکه از قول و کردار حساب کند. به راحتی می توان فهمید که این مسئله هم برای خود شخص و هم برای اطرافیانش بسیار خطرناک است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
البته ، هر فرد در درجه اول از نظر شخصیت و خلق و خوی منحصر به فرد و تکرار نشدنی است. آنچه به راحتی به یک فرد بلغمی آرام می رسد ، برای یک فرد کولریک گرم مزاج تقریباً غیرقابل دسترسی است. با این حال ، همیشه این قانون خردمندانه را بخاطر بسپارید: "شخص نباید برده احساسات خود شود." بیاموزید که بر آنها حکومت کنید ، خود را کنترل کنید.
گام 2
به عنوان مثال: گفتگوی شما با درایت فاحش بودن شما را آزرده خاطر می کند. احساس می کنید که آماده "منفجر شدن" هستید ، با مشت به او ضربه بزنید. به همان سختی که هست ، ابتدا از نظر ذهنی تا ده بشمارید. مطمئناً طغیان خشم از بین خواهد رفت ، و جایگزین تسلیم نفرت انگیز نفرت انگیز خواهد شد: خوب ، از این نادان بد اخلاق چه می توانید بگیرید. و سپس می توانید خود را به یک سرزنش یخی محدود کنید. از این گذشته ، کلمات می توانند "شلاق" بزنند تا کمی به نظر نرسد.
مرحله 3
یا فقط یک روز دیوانه وار در محل کار است - همانطور که می گویند ، شما آرزو نمی کنید دشمن. و سپس همکاران ، گویا با توافق ، اشتباهاتی انجام دادند ، که شما مجبور به اصلاح آنها شدید. و رئیس گزینش تمام اعصابش را پوشید و ادعاهای ناعادلانه ای را مطرح کرد. درون همه چیز در حال جوشیدن است ، یک قدم تا عصبانیت غیرقابل کنترل. چگونه بودن؟ به هر بهانه ای استراحت کنید. برای مدت کوتاهی به راهرو یا بیرون بروید. سیگار بکشید (اگر سیگاری هستید) ، یک فنجان چای یا قهوه بنوشید. به عنوان آخرین چاره ، احساسات خود را بر روی برخی از اشیا "بیرون آورید".
مرحله 4
در مبارزه با خشم ، این روش ناامن به شما کمک زیادی می کند: یک تکه کاغذ را مچاله کنید و آن را در جایی دورتر اجرا کنید. در موارد شدید ، مشت خود را روی میز یا دیوار بکوبید - فقط سعی کنید از آسیب دیدن جلوگیری کنید.
مرحله 5
اگر موقعیت هایی که شما را به جایی می رساند که آماده عصبانی شدن هستید بارها و بارها تکرار شود ، می توانید (ترجیحاً با مشورت پزشک خود) داروهای ضد اضطراب مصرف کنید. در اولین فرصت ، پیاده روی کنید ، از شهر خارج شوید ، به طبیعت بروید - این به شما کمک می کند تنش عصبی را برطرف کنید.
مرحله 6
تربیت بدنی را دنبال کنید ، برنامه روزانه خود را ساده کنید. سعی کنید تا حد امکان احساسات مثبت داشته باشید و از هرگونه منفی پرهیز کنید.
مرحله 7
همچنین تحت معاینه پزشکی صدمه ای نخواهد دید. شاید تمایل به احساسات بیش از حد شدید ناشی از نقض سطح هورمونی شما باشد. سپس برای شما تجویز می شود.
