متأسفانه ، استرس تقریباً جز any لاینفک زندگی تقریباً هر فرد مدرنی است. شما می توانید با آن کنار بیایید ، از راه های مختلف در مقابل اثرات استرس زا مقاومت کنید. روش های زیادی برای این کار وجود دارد و هرکسی مناسب ترین حالت را برای خود انتخاب می کند. با این وجود ، می توانید با افزودن برخی غذاهای ضد استرس به رژیم غذایی ، از تأثیر عوامل استرس بکاهید و بهتر با آنها کنار بیایید.
مرکبات. با کنار آمدن از استرس می توانید نارنگی را با پرتقال و سایر انواع مرکبات ترجیح دهید. چرا این محصولات اینقدر م effectiveثر و ضد استرس هستند؟ واقعیت این است که آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و این ماده قادر به خنثی سازی کورتیزول ، هورمون استرس است. علاوه بر این ، این میوه ها سیستم ایمنی بدن را که اغلب تحت تأثیر عوامل استرس زای مختلف رنج می برد ، تقویت می کنند. دانشمندان متذکر می شوند افرادی که به طور منظم نارنگی یا گریپ فروت می خورند استرس را به راحتی تحمل می کنند ، واکنش های جسمی و روحی آنها پایدارتر می شود.
جلبک دریایی این محصول نه تنها منبع خوبی از ید است که برای عملکرد طبیعی غده تیروئید ضروری است. ترکیب این جلبک ها حاوی عنصر مهمی مانند اسید پانتوتنیک است. این اسید اثر مفیدی بر غدد فوق کلیه دارد ، میزان آدرنالین تولید شده در بدن را کاهش می دهد ، که همیشه همراه با یک وضعیت استرس زا است. علاوه بر این ، در ترکیب جلبک دریایی ، که یک محصول ضد استرس است ، مواد مفید دیگری مانند منیزیم و ویتامین ها نیز وجود دارند که باعث بهبود رفاه می شوند.
هویج. این سبزی منبع ویتامین A است ، اما تأثیرات مفید آن بر سلامت انسان به این محدود نمی شود. پزشکان می گویند خوردن هویج جریان خون را عادی می کند و همچنین بر سیستم عصبی تأثیر مثبت دارد. برای مقابله با استرس ، باید مقدار بیشتری از این محصول را به رژیم خود اضافه کنید تا از استرس سیستم عصبی بکاهید و روحیه خود را بهبود ببخشید.
شکلات تیره / تیره. بسیاری از افراد می دانند که شیرینی باعث تولید هورمون های مثبت می شود. با این حال ، هرکسی نمی تواند در زمان فشارهای روانی نان های اره ای بریزد. شکلات تلخ یا تیره برای سلامتی انسان مفید تلقی می شود و چنین غذایی از جمله غذاهای ضد استرس است. واقعیت این است که این نوع شکلات همچنین باعث تولید سروتونین و سایر هورمون های خوب می شود که باعث بهبود خلق و خو ، تقویت اعتماد به نفس و مقاومت در برابر فشارهای روحی حتی شدید می شوند. علاوه بر این ، چند قطعه از این درمان به کاهش فشار خون کمک می کند ، فشار خون که اغلب تحت تأثیر یک شرایط استرس زا افزایش می یابد.
موز موز بسیار مغذی است ، برای پر کردن بسیار مناسب است ، بنابراین می تواند در غلبه بر استرس بر گرسنگی عصبی غلبه کند. اغلب ، در شرایط استرس زا ، افراد دچار اختلالات خواب می شوند ، اضطراب و تحریک پذیری آنها افزایش می یابد. موز می تواند به همه این تظاهرات کمک کند. برای اشباع شدن بدن با پتاسیم و سایر مواد مفید و همچنین تحمل استرس ، کافی است که روزانه چند میوه بخورید.
