هراس اجتماعی ترس از ارتباط است که با فراتر رفتن از "فضای شخصی" همراه است. به عبارت دیگر ، فردی که از هراس اجتماعی رنج می برد ، با یک فکر مداوم ، غیرقابل توصیف و در آستانه ترس و وحشت ، فقط با این تصور که باید در معاشرت با افراد غریبه باشد ، کاری را در حضور آنها انجام دهد و با آنها صحبت کند ، تجربه می کند. چنین شخصی ، به عنوان یک قاعده ، تمام بی منطقی ، غیر منطقی بودن این ترس ها را درک می کند ، اما نمی تواند از شر آنها خلاص شود. حتی فقط بیرون رفتن از خانه به خیابان گاهی برای او شبیه یک شاهکار است. چگونه هراس اجتماعی را درمان کنیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای درمان این بیماری ، طبق دستور پزشک از دارو استفاده کنید. داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی ، بتا-بلاکرها معمولاً در برخی شرایط مفید هستند ، مانند صحبت با مخاطبان ناآشنا (سخنرانی ، جلسه و غیره). اما باید به وضوح درک شود که اولاً آنها عوارض جانبی دارند و ثانیا فقط علائم پدیده را از بین می برند. آنها به علت هراس اجتماعی نمی پردازند.
گام 2
برخی از متخصصان توصیه می کنند که هراس اجتماعی را بر اساس اصل "مثل گوه بیرون کشیدن" درمان کنند. به عبارت دیگر ، آنها با اصرار چنین افرادی را به معنای واقعی کلمه "از طریق زور" توصیه می کنند و خود را مجبور می کنند دقیقاً همان کاری را انجام دهند که باعث ترس آنها می شود. می ترسید با غریبه ها صحبت کنید؟ این بدان معناست که شما هرچه بیشتر بار ، با هر بهانه ای یا بدون آن ، با آنها صحبت کنید.
مرحله 3
آیا یافتن خود در یک شرکت بزرگ ترسناک است؟ به خصوص چند بار در روز ، هرچه سریعتر به سوپرمارکت ها بروید ، در کنسرت ها ، اجراها ، جلسات و … شرکت کنید. دیر یا زود ترس غیر منطقی فروکش می کند. این روش بسیار بحث برانگیز است. در بعضی موارد ، واقعاً می تواند کمک کند. با این حال ، با همان احتمال ، می تواند وضعیت فردی را که از هراس اجتماعی رنج می برد ، بدتر کند.
مرحله 4
از آنچه رفتاردرمانی نامیده می شود استفاده کنید. این یک روش طولانی و دشوار است ، اما کاملاً موثر است. شرط اصلی درمان اعتماد کامل بین بیمار و روان درمانگر است ، زیرا تعیین اینکه چه عواملی باعث بروز علائم هراس اجتماعی شده است بسیار مهم است. به همین دلیل ، روان درمانگر یک روش درمانی را برنامه ریزی می کند که بیمار باید بدون تغییر از آن پیروی کند.
مرحله 5
در شدیدترین موارد ، ترکیبی از درمان دارویی و رفتاری درمانی استفاده می شود. به عنوان یک قاعده ، این منجر به یک نتیجه مثبت می شود.
