اگر قبلا اعتقاد بر این بود که تجمع احساسات منفی در خود منجر به ضعف سلامتی می شود ، بنابراین لازم است که آنها را به شکلی که در شما هستند بریزید ، اکنون دانشمندان به طور فزاینده ای در مورد اهمیت کنترل خود صحبت می کنند. و این منطقی است ، زیرا بی ادبی می تواند روابط بین افراد را به طور غیرقابل برگشتی خراب کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
استاد احساسات خود شوید. اگر در شرایط استرس زای دشواری قرار دارید ، اول از همه باید آرام شوید. برای این کار ، به آرامی حداقل ده نفس بکشید و بازدم کنید. بنابراین ، حالت درونی خود را به تعادل می رسانید ، قادر خواهید بود آنچه را که آرام و عینی اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل کنید.
گام 2
ساده ترین و رایج ترین قانون این است: اگر نمی توانید شرایط را تغییر دهید ، سعی کنید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. در آینده پرتاب کنید و تصور کنید که آیا این مشکل شما را در عرض یک هفته یا یک ماه نگران می کند. اگر این مسئله را یک روز در میان فراموش می کنید ، پس چرا سلول های عصبی خود را خراب کنید و فقط منفی را افزایش دهید.
مرحله 3
به جایگاه زندگی درگیری ادامه دهید. به عنوان مثال ، چنین چیزهای کوچکی مانند بی ادبی در حمل و نقل عمومی یا بی ادبی یک همکار کار - آیا این امر برای مسیر زندگی ، تحقق و خوشبختی شما بسیار مهم است؟ کلمه "شما" کلیدی است. بین خود و اطرافیان خود فرق بگذارید ، زیرا بیشتر اوقات پرخاشگری آنها ناشی از مشکلات خودشان است نه شما.
مرحله 4
در مورد وضعیت مشکل چیز مثبتی پیدا کنید. هر پدیده هم جنبه منفی دارد و هم جنبه مثبت ، بنابراین ، اگر رئیس یا دوست خود را از بهترین سمت نشان ندهد ، شاید باید به فکر تغییر محیط خود باشید.
مرحله 5
گاهی اوقات سکوت بهتر از گفتن کلمات ناخوشایند زیادی است که در لحظه تأمل ، ارتباط چندانی با واقعیت ندارند. بعد از کار با نفس ، بهتر است بگویید که اکنون آماده مذاکره نیستید ، باید همه چیز را فکر کنید و بسنجید.
مرحله 6
اگر با این وجود مشاجره اجتناب ناپذیر است ، سعی کنید انتقادات شخصی را نداشته باشید بلکه مستقیماً به این پدیده انتقاد کنید. مطمئناً ، در طی یک بحث و مشاجره ، ممکن است تحریک بر روی شخصی ایجاد شود که نظر مخالف دارد ، بنابراین خود را کنترل کنید و به موقع متوقف شوید.
مرحله 7
بدن ما ارتباط مستقیمی با وضعیت روحی و روانی ما دارد ، بنابراین آرامش جسمی به آرامش و حل منفی کمک می کند. بدن خود را بجز ناحیه سر محکم کنید و سپس کاملاً آرام باشید ، فکر کنید که با این کار خود را از دوش مشکلات رها می کنید. یوگا به شما کمک می کند ، که به شما می آموزد چگونه خود ، بدن و احساسات خود را کنترل کنید. فقط چند جلسه در هفته و در شرایط استرس زای بعدی ، مطمئناً خود را آرام و مطمئن نشان خواهید داد.
