مغز انسان به گونه ای طراحی شده است که اولین واکنش در برابر حوادثی که اتفاق می افتد همیشه بر اساس احساسات است. اعتقاد بر این است که اکنون هوش هیجانی به افراد کمک می کند تا در زندگی به موفقیت برسند. با این حال ، تجارب غیرقابل کنترل می توانند مضر باشند. چگونه می توان احساسات را به درستی پرورش داد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین قدم برای رشد احساسات خود گوش دادن به اطرافیان است. همه از داشتن فرصتی برای ابراز خوشحالی خوشحال هستند. با این حال ، یک مکالمه نادر واقعاً با گوینده همدردی می کند. غالباً ، مسئله فقط به تکان دادن رسمی و عبارات استاندارد محدود می شود. توانایی شنیدن توانایی درگیر شدن کامل با گفتار مخاطب است ، بدون اینکه حواس شما را پرت کند. دوباره بپرسید ، همدلی کنید ، یاد بگیرید که از ارتباط با هر شخصی مفید استفاده کنید ، زیرا همه قادر به به اشتراک گذاشتن تجربه ارزشمند هستند.
گام 2
مثبت بیاندیش. رشد شخصی به طور کلی و رشد احساسات به طور خاص تحت تأثیر گفتگوی داخلی است. ردیابی و ارزیابی هر فکری که در ذهن انسان ایجاد می شود غیرممکن است. با این حال از قضاوت های منفی بپرهیزید. از تعمیم هایی مانند "من همیشه" ، "من هرگز" زیاد استفاده نکنید ، سعی کنید "این بار" یا "گاهی اوقات" آنها را جایگزین کنید. قضاوت های ارزشی را با واقعیت ها جایگزین کنید. به جای اینکه ذهنیت خود را با آخرین کلمات سرزنش کنید ، بگویید "من اشتباه کردم".
مرحله 3
زبان بدن خود را مطالعه کنید. برای این ارزش مشاهده دیگران است. مردم اغلب احساسات خود را با کلمات می پوشانند. در پشت عبارات سرد و خشن ، عدم اطمینان می تواند پنهان باشد ، پشت سخنرانی های چاپلوس - خشم و کینه. دستها یا پاهای ضربدری شده نشانه پنهان کاری یا سفتی است و برعکس ، حالت سست و شل نشان می دهد که گفتگو کننده در خانه احساس می کند. آیا یک همکار دهان خود را با دست خود می پوشاند؟ این احتمال وجود دارد که او حقیقت را نمی گوید. حرکات دیگران را تجزیه و تحلیل کنید ، سپس به رفتارهای خود توجه کنید. سعی کنید زبان بدن خود را با لحن احساسی کلمات خود مطابقت دهید.
مرحله 4
کنترل خود را حفظ کنید! هر حالت عاطفی جنبه های مثبت و منفی خود را دارد. فرد دچار عصبانیت می شود و از دیگران دور می شود و از تفکر انتقادی باز می ایستد ، اما اغلب این تجربه های منفی است که فعالیت را تحریک می کند ، تحریک می کند تا اهداف را با وجود همه تحریک کند. یادگیری بیان سازنده احساسات به تکنیک های ساده کمک می کند. کاغذ را به دو ستون تقسیم کنید. در اول ، آنچه احساسات به شما می گویند را انجام دهید ، و در مورد دیگر آنچه تفکر منطقی توصیه می کند ، بنویسید. نگاه به این لیست کنار آمدن با احساسات و تصمیم گیری بسیار راحت تر است.
