متأسفانه ، ریتم مدرن زندگی فشارهای عصبی مختلفی را تحریک می کند. انسداد در کار و یک روز ناموفق ، عدم رضایت از رئیس ، یکی دیگر از شیاطین کودک در مدرسه و غیره. همه این مشکلات کوچک و متوسط به طور منفی بر سیستم عصبی تأثیر می گذارند ، که اغلب به استرس ختم می شود. حتی نیازی به صحبت در مورد مشکلات بزرگتر و جدی تر نیست.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قرار گرفتن بیش از حد سیستم عصبی در معرض استرس تأثیر بسیار منفی بر وضعیت عمومی بدن انسان دارد. این را یک قانون قرار دهید: مهم نیست که چه اتفاقی بیفتد ، زندگی و سلامتی شما بالاتر از همه است. بر این اساس ، به محض ایجاد موقعیتی که امکان دستیابی به یک شکست عصبی وجود دارد ، بلافاصله از نظر ذهنی سعی در جلوگیری از تکانه عصب داشته باشید. احساسات خود را وحشی نکنید! به خود بگویید: «بس کن! هیچ موقعیت ناامیدی وجود ندارد! اکنون زمان افسردگی و استرس نیست. ما باید عمل کنیم!"
گام 2
علاوه بر این ، برای اینکه سیستم عصبی تا حد ممکن در معرض انواع استرس باشد ، باید آموزش ببیند. نه ، این البته بدان معنا نیست که او به طور هدفمند نیاز به تنظیم استرس و تلاش برای کنار آمدن با آن دارد. فقط باید اعصاب تا حد ممکن "تکان داده شود". آموزش مقاومت در برابر استرس در زندگی روزمره ضروری است: در خانه ، محل کار و حتی در تعطیلات. برای انجام این کار ، سعی کنید به چیزهای کوچک توجه نکنید ، یک بار دیگر ، در جایی درگیر نشوید ، اصرار نکنید. به یاد داشته باشید ، دقت و استرس در کنار هم قرار می گیرند. بنابراین ، نباید با مراقبت خاص به چیزهای ناچیز نزدیک شد.
مرحله 3
برای افزایش مقاومت در برابر استرس ، سعی کنید تا جایی که ممکن است مثبت را در دنیای اطراف خود و افرادی که با آنها ارتباط دارید ببینید. از این گذشته ، سطح مقاومت در برابر فشار روانی عمدتا به روحیه شما بستگی دارد. فقط این است که در بعضی شرایط شما باید خودتان را کمتر تنظیم کنید ، در بعضی موارد بیشتر.
مرحله 4
برای افزایش انعطاف پذیری در برابر فشارهای عصبی ، فقط با مشکلات زندگی نکنید. شادی هایی را که زندگی برای شما به ارمغان می آورد زندگی کنید. راز مقاومت زیاد در برابر فشار در توانایی حواس پرتی و تغییر حالت نهفته است.
