سرعت زندگی هر ساله در حال شتاب گرفتن است ، نیاکان ما هرگز خواب چنین بارهای اضافی سیستم عصبی را نمی دیدند. ما مکانیسم واکنش متفاوتی نسبت به ترس و پرخاشگری داریم. هجوم آدرنالین به بدن نیاز دارد که عمل کند: بدود ، حمله کند یا دفاع کند. در دنیای مدرن ، ما مجبوریم روزانه فشارهای زیادی را تجربه کنیم. این امر منجر به افسردگی و فرسودگی شغلی می شود. برای اینکه خود را به چنین وضعیتی نکشید ، سعی کنید با صلاحیت به مشکل خرد شدن اعصاب نزدیک شوید و به موقع آرام شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به این فکر کنید که آیا وضعیت شما خیلی غم انگیز است ، مثلاً دیر رسیدن به کار؟ غیبت لحظه ای شما ممکن است مورد توجه قرار نگیرد. حتی توبیخ ادعایی مقامات مافوق نیز ارزش چنین تجارب خشونت آمیز را ندارد.
گام 2
راهی برای برون رفت از هر شرایطی وجود دارد. شما دقیقاً می دانید که برای جلوگیری از مشکلات باید چه کاری انجام دهید ، فقط باید فکر کنید. از این گذشته ، کارهای مهم و مهم دیگری نیز باید انجام دهید تا وقت خود را با نگرانی سپری کنید. اگر هنوز برای جلسه دیر هستید ، می توانید از تاکسی یا سایر وسایل حمل و نقل دیگر استفاده کنید. از طریق تلفن با همتای خود تماس بگیرید ، هشدار دهید که دیر رسیدید. اگر دیر رسیدید ، باید عذرخواهی کنید ، دلیل تأخیر را مشخص کنید.
مرحله 3
بیشتر اوقات ، فرد به دنبال حل مشکلات است و نگران وقوع آنها نباشد.
مرحله 4
برای خود اهداف قابل دستیابی تعیین کنید تا نگران چیزی نباشید که نمی توانید به سرانجام برسانید. در شرایطی که بستگی کمی به شما دارد ، به سادگی باید به خود اجازه دهید مشکلات را هنگام بروز حل کنید.
مرحله 5
سعی کنید خود را برای موفقیت تنظیم کنید. قرارهای تعیین شده موفقیت آمیز خواهد بود زیرا شما برای دستیابی به بهترین نتیجه ممکن تمام تلاش خود را انجام داده اید.
