رعد و برق می تواند یک منظره دلهره آور باشد. اگر برق ناگهانی از رعد و برق و صدای رعد و برق شدید ایجاد می شود که باعث ترس بی حساب می شود ، ناامید نشوید. شما قادر به کنار آمدن با این احساس هستید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید یک اتفاق در زندگی خود به یاد بیاورید ، که نتیجه آن می تواند ترس از رعد و برق باشد. ممکن است شما از کودکی در خانه در رعد و برق تنها مانده باشید. اگر داستان ترسناکی در مورد طوفانی که در روح شما غرق شده است دارید ، در نظر بگیرید. شاید شما خودتان ناظر چگونگی برخورد رعد و برق به عنوان مثال به یک درخت بوده اید. همچنین ، دلیل آن ممکن است در تماشای یک برنامه تلویزیونی در مورد رعد و برق باشد. اگر بفهمید ترس شما از کجا شروع شده است ، غلبه بر آن برای شما راحت تر خواهد بود.
گام 2
در هنگام رعد و برق به انجام کاری بروید. از کارهای خانه خود مراقبت کنید ، با صدای بلند بخوانید ، کمی ورزش کنید ، ظرف موردعلاقه خود را بپزید. توجه شما تا حدودی از پدیده آشفته طبیعت منحرف شده و جمع شدن خود را برای شما راحت تر خواهد کرد.
مرحله 3
تمرینات تنفسی انجام دهید. چند نفس عمیق بکشید و وارد شوید. بعد ، سوراخ بینی راست را با انگشت اشاره دستی به همین نام ببندید و از طریق چپ دم کنید. پس از آن ، باید همزمان انگشت راست را باز کرده و سوراخ بینی را با انگشت حلقه و انگشت کوچک ببندید. بازدم و استنشاق کنید و سپس دوباره سمت راست بینی خود را ببندید. به مدت یک ربع ساعت ، بر تنفس تمرکز کنید ، به تدریج فشار تنفس کوتاه مدت را در هنگام استنشاق و بازدم به ورزش اضافه کنید.
مرحله 4
آروم باش. با چند قطره روغن ضروری ، شمع های معطر روشن حمام آرامش بخشی کرده و چای سبز یا گل درست کنید. از نوشیدن نوشیدنی هایی که سیستم عصبی را تحریک می کنند - الکل ، قهوه و کوکتل های انرژی زا خودداری کنید. لباس راحتی بپوشید و خود را به راحتی در پتو بپیچید.
مرحله 5
با جزئیات بیشتری پدیده هایی را که هنگام طوفان رخ می دهد کاوش کنید. انواع اطلاعات را در اینترنت پیدا کنید ، فیلم های علمی در این زمینه تماشا کنید. حتماً به نحوه محافظت از ساختمانهای مسکونی در برابر رعد و برق توجه کنید. این باور که خانه شما با یک میله برق در امان است ، می تواند شما را آرام کند.
