تأثیر بیش از حد فرآیندهای عاطفی و فکری بر رفتار انسان همیشه به دست او نمی رسد. این امر منجر به اضطراب بیش از حد در طول روز می شود ، و همچنین تأثیر منفی در تصمیم گیری و تعیین هدف دارد. همچنین ، فعالیت ذهنی بیش از حد ، مقدار زیادی انرژی را از فرد می گیرد و بدن او را ضعیف و بی روح می کند.
یک شخص چه کاری می تواند انجام دهد تا از ظلم و ستم ذهن خود خارج شود؟ بسیاری از افراد به ایده مبارزه با دنیای درونی خود عادت کرده اند و سعی دارند آن را با برخی عوامل بیرونی منحرف کنند. این می تواند انواع سرگرمی ها ، استفاده از الکل ، تنباکو و مواد مخدر باشد. کمتر اوقات - غوطه وری عمیق در فعالیت های زایمانی ، تا رسیدن به حالت خستگی کامل.
این اتفاق می افتد به این دلیل که جهان اروپا تمایل به دیدن راه های دیگر برای حل مشکلات داخلی خود ندارد.
خوشبختانه یک تکنیک ساده وجود دارد که به هرکسی که می خواهد به تعادل و آرامش در ذهن خود برسد کمک می کند.
ارزش آن را دارد که مقاومت در برابر افکار و احساسات را با پذیرش آنها جایگزین کنید. در نگاه اول ، این کار دشوار به نظر می رسد ، اما به طرز عجیبی کافی است که کاری با آنها انجام ندهید. به زبان ساده ، افزودن سوخت به آتش را متوقف کنید. می توانید این س yourselfال را از خود بپرسید: "آیا می توانم اجازه دهم که افکارم وجود داشته باشد؟" اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، منطقی است که انواع روش های آرام سازی ، از جمله مراقبه یا موقعیت های یوگا را امتحان کنید.
پس از پذیرش این پدیده ها ، فرصت جدیدی به نام مشاهده به نام فرد باز می شود. یعنی حالا او می تواند از بیرون به اشکال ذهنی و احساسات خود نگاه کند ، بدون اینکه درگیر آنها شود. و در صورت مشاهده دقیق ، آنها تمایل به کاهش سرعت و سپس حل شدن دارند ، و فقط یک احساس آرامش در پس زمینه باقی می مانند.
به طور کلی ، جوهر نزدیک به مراقبه است. و دقیق تر - به نسخه فعال آن ، بدون نشستن در سکوت و عناصر آرامش. توصیه های مشاهده ممکن است دلهره آور به نظر برسد ، به خصوص برای آن دسته از افرادی که دائماً درگیر احساسات و استدلال های خود هستند. اما در واقعیت ، کافی است که به اطلاعات ارگانهای ادراک توجه کنیم: جهان اطراف ، صداها ، بوها ، احساسات لمسی روی پوست. این امر منجر به تغییر تمرکز آگاهی از پدیده های آن به مشاهده آن خواهد شد. پس از همه ، در نهایت ، یک فرد در حال حاضر این "ناظر خاموش" است.
