دندان شیرین آفت جامعه مدرن است. و چطور می توان مقاومت کرد که پیشخوان های خانه پر از انواع شیرینی ، کیک ، نوشیدنی های شیرین باشد و تبلیغات و بازاریابی ما را به خرید همه اینها بیشتر و بیشتر ترغیب می کند. اما مقدار قابل توجهی از شیرینی های خورده پوست ، مو را خراب می کند ، مشکلات پوند اضافی وجود دارد و وضعیت سلامتی بدتر می شود. سرانجام ، لحظه ای فرا می رسد که باید خود را جمع کرده و بر دندان شیرین داخلی غلبه کنید.
نیاز یکبار مصرف شیرینی پس از یک وضعیت استرس زا یک امر عادی است ، زیرا بدن تعادل را برقرار می کند. با این وجود ، اگر دائماً به سمت شیرینی جلب می شوید ، باید از نظر گلوکز در خون ، کروم و منیزیم با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این ، بیماری های لوزالمعده و غده تیروئید نیز روی میل به مصرف شیرینی ها تأثیر می گذارد.
اگر همه چیز با سلامتی منظم باشد ، در بیشتر موارد مشکل در وضعیت روحی-عاطفی است. سپس مغز می تواند "فریب" یابد و در برخی مواقع میل به خوردن قند را در هر یک از علائم کاهش دهد.
احساس تنهایی ، ناامنی ، اضطراب را از خود دور کنید
تمام احساسات منفی که ما را به سمت افسردگی سوق می دهد ، سعی می کنیم از آنها استفاده کنیم. و دلایلی برای این امر وجود دارد: اولاً ، غذا از استرس منحرف می شود و ثانیا ، قند به تولید هورمون لذت دوپامین کمک می کند. برای جلوگیری از تبدیل شیرینی به نوعی داروی خوب خلقی ، باید با ترس خود روبرو شوید. آشنایان جدید ، پیاده روی در پارک با کتاب صوتی یا موسیقی ، حیوان خانگی حیوان شما را از تنهایی نجات می دهد. مشخص کردن این احساس و تغییر دادن خود به اعتماد به نفس بیشتر کمک می کند. حتی یک سرگرمی یا یک سرگرمی جدید می تواند به شما احساس اعتماد به نفس و ارزشمندی بدهد.
رژیم خود را عادی کنید
کمبود پروتئین ، چربی و کربوهیدرات می تواند خواب شکلات ها و شیرینی ها را در خواب ببیند. بی توجهی به صبحانه به دلیل اینکه بدن در ساعت های صبح ریز مغذی های لازم را دریافت نکرده است ، خطر توجه بیشتر به شیرینی ها را نیز به دنبال خواهد داشت.
برای کاهش ولع مصرف قند ، لازم است مقدار قهوه ای را که می نوشید مرور کنید ، زیرا بر فعالیت انسولین تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، شما نباید قهوه را با معده خالی بنوشید. هنجار نوشیدنی که می نوشید دو فنجان در روز است.
حرکت
برای کنار آمدن با استرس و تغییر تمرکز خود روی کیک ها و شکلات ها ، باید حرکت کنید. ورزش به کنترل احساسات شما کمک می کند ، عملکرد اندام های داخلی را بهبود می بخشد و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. از جمله ، حتی فعالیت بدنی متوسط نیز بر تولید اندورفین ، هورمونی تسکین دهنده فشار روانی تأثیر می گذارد.
احساسات را آزاد کنید
هیچ چیز بدتر از جمع شدن تحریک ، غم یا شادی نیست. اگر چیزی را دوست ندارید ، در مورد آن صحبت کنید. پس از تماشای ملودرام یا خواندن کتابی با پایان غم انگیز ، می خواهید گریه کنید - گریه کنید و به چگونگی نگاه خود به بیرون فکر نکنید. با ضرب و شتم بالش ، طناب زدن ، آواز خواندن کارائوکه یا فریاد زدن روی غلتک ، بدن خود را از نظر احساسی راحت کنید.
یک رژیم غذایی متعادل ، فعالیت بدنی و اشتیاق به زندگی به بدن کمک می کند تا با استرس و خستگی کنار بیاید و در نتیجه ، میل به جذب هر چیز شیرین در مقادیر غیر اندازه گیری را از بین می برد.
