همه گاهی می خواهند گذشته را درست کنند. یک کلمه سهل انگارانه ، یک احساس خشن ، یک درگیری شدید - همه اینها بعضی اوقات باعث می شود که خودمان را سرزنش کنیم که چرا زمان را عقب نگذاشته ایم ، آرام نشده ایم ، منتظر لحظه ای ناخوشایند نیستیم. بعداً وقتی درک نارضایتی غلط و غیرمستقیم خود از افراد دیگر به وجود می آید ، به ویژه دشوارتر می شود. البته آنچه انجام شده است قابل بازگشت نیست ، اما با کمک یک روش روانشناختی سعی در اصلاح گذشته داریم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آروم باش. در یک موقعیت راحت و آرام بنشینید یا دراز بکشید. در گذشته غرق شوید ، در یک موقعیت ناخوشایند که دوست دارید آن را برطرف کنید.
گام 2
تمام احساسات خود را احساس کنید و تمام تجربیاتی را که در آن زمان تجربه کرده اید دوباره تجربه کنید. وارد وضعیت شوید و از ابتدا تا انتها آن را زنده کنید و تمام جزئیات آن را به کوچکترین جزئیات بخاطر بسپارید.
مرحله 3
مکث احساس خود را در حال حاضر تجزیه و تحلیل کنید. به این فکر کنید که اگر دائماً آنها را در ذهن داشته باشید ، چگونه تجربه های ناخوشایند گذشته می توانند شما را عقب بکشند و مانع پیشرفت شما شوند. بگذارید مکث طول بکشد تا وقتی که آرام شوید.
مرحله 4
اکنون ابتدای وضعیت را به خاطر بسپارید. شروع به احساس مجدد آن کنید و از نظر ذهنی ، گام به گام ، توسعه آن را که فکر می کنید درست است ، شبیه سازی کنید. جلوی خود را نگیرید ، کنترل رفتار ذهنی خود را شل کنید. همانطور که صلاح می دانید همانطور که می خواهید انجام دهید.
مرحله 5
به شبیه سازی اوضاع ، درک و پیش بینی واکنش ها نسبت به رفتار خود در افراد دیگر ادامه دهید. صادق باشید ، به برابری احترام بگذارید. اگر خود را عقب نگه نمی دارید ، بگذارید سایر شرکت کنندگان در شرایط نیز مانع شوند.
مرحله 6
ذهنی از مخالفان خود در مورد دلایل رفتار آنها س theirال کنید و در مورد احساسات و تجربیات خود ، در مورد انگیزه خود بگویید. شاید در افکار خود به درگیری های جدید بیایید. اشکالی ندارد ، این درگیری ها را زندگی کنید و فراموش نکنید که احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید.
مرحله 7
شرایط را از این طریق توسعه دهید تا زمانی که وضعیت ناخوشایند یا شاید درگیری خود را خسته و متوقف کند. اگر احساس رضایت می کنید ، همه چیز به درستی انجام شده است.
مرحله 8
چنین تحولاتی را که دوست دارید و باعث احساسات مثبت می شود ، چندین بار به خاطر بسپارید و به صورت ذهنی تولید کنید. این حالت را به خاطر بسپارید.
به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید گذشته را اصلاح کنید. می توانید نگرش خود را نسبت به او تغییر دهید و از اشتباهات مشابه در موقعیت های مشابه که مطمئناً برای آزمایش قدرت شما بوجود خواهد آمد ، خودداری کنید.
