همه فکر منفی دارند. برخی به راحتی با آنها کنار می آیند ، برخی دیگر تمام توجه خود را به آنها معطوف می کنند. وسواس در مورد افکار ناخوشایند اغلب به پارانویا تبدیل می شود که خلاص شدن از آن آسان نیست. چگونه خود را از جریان منفی افکار آزاد می کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
آیا تا به حال به خوش بینی ها توجه کرده اید؟ آنها همیشه خوب عمل می کنند ، به نظر می رسد مشکلات آنها را دور می زند. در حقیقت ، برخی از لحظات غم انگیز در زندگی افراد مثبت نیز وجود دارد ، اما آنها می توانند دردسرهای طرف مقابل را درک کنند. به عنوان مثال ، شما دوست ندارید که تمام روز باران ببارد و مرطوب و گل آلود باشد. تصور کنید هوا با پایان یافتن طوفان چقدر تازه خواهد شد.
گام 2
اگر فکر می کنید همه در مورد شما بحث می کنند تصور کنید آنها شما را تحسین می کنند.
مرحله 3
اگر به فکر ناخوشایندی متمایل هستید ، سعی کنید حواس خود را از آن منحرف کنید ، مثلاً برقصید. شما شروع به فکر کردن در مورد دقت و ترتیب حرکات خود خواهید کرد ، که مطمئناً شما را از افکار منفی منحرف می کند.
مرحله 4
همه افراد دوره هایی دارند که نمی خواهند کاری انجام دهند ، همه اقدامات بی معنی به نظر می رسند ، تأملات منفی در مورد عواقب منفی ظاهر می شود. اجازه ندهید چنین افکاری وسواسی شود ، یک فیلم الهام بخش تماشا کنید ، یک کتاب انگیزشی بخوانید.
مرحله 5
اگر افکار منفی به طور مداوم شما را تعقیب می کنند ، نمی توانید کاری انجام دهید ، به نظر می رسد که همه دنیا علیه شما هستند - اینها نشانه های پارانویا است. نکات پیشنهادی را امتحان کنید ، اما اگر جواب نداد ، از متخصص کمک بگیرید.
