کودکان خردسال عمدتاً از تاریکی می ترسند و این به راحتی از نقطه نظر سازگاری با محیط توضیح داده می شود. حتی اجداد دور نیز به دلیل ناشناخته بودن و تهدید امنیت ناشی از آن ، از تاریکی می ترسیدند. هنگامی که احساس ترس در بزرگسالان نیز خود را نشان می دهد ، توصیه می شود این مشکلات را برطرف کنید تا شرایط را تحریک نکنید.
درباره ترس از تاریکی
در ادبیات علمی ، ترس از تاریکی یا شب ، ahluophobia ، eluophobia ، nytophobia یا scotophobia نامیده می شود. علائم بروز این ترس به نام بستگی ندارد.
این خود تاریکی نیست که انسان را می ترساند ، بلکه آنچه را می توان در آن پنهان کرد. و نقش بزرگی در این امر تخیل انسان است که می تواند با فیلم های ترسناک ، داستان های داستان های ترسناک و افسانه های مختلف شهری تقویت شود. در صورت امکان ، به ویژه افراد قابل تأثیر بهتر است که تأثیر چنین چیزهای ترسناکی را به حداقل برسانند.
هرکسی می تواند با برخی از صدای نامفهوم یا جیر جیر در تاریکی ترسیده باشد - این کاملا طبیعی است. برای او مهم است که علت این صداها را پیدا کند و دست از وحشت بردارد. اما اگر شخصی حتی در طول روز در مورد شب آینده ، کابوس ها یا اختلالات خواب دچار فکر وحشتناک می شود ، ضربان قلب افزایش می یابد و تنفس در شب دشوار می شود ، قبل از اینکه او را به انحراف روانی برساند ، باید مشکل را برطرف کرد.
از خودت پذیرایی کن
برای خلاص شدن از ترس از تاریکی ، شما نیاز به یک کار جدی و جدی روی خود دارید. با این حال ، لازم است که از نظر منطقی در مورد ایمنی خود به یاد داشته باشید. شب قدم زدن در حومه شهر ، غلبه بر ترس ، هنوز ارزش آن را ندارد. و در اینجا برخی از چیزهای غیر منطقی نیستند که باید ترسناک باشند ، بلکه هولیگان های مخربی با خفاش هستند که معمولاً در "بسته ها" جمع می شوند. آنها قطعاً قادر به افزودن دقایق ناخوشایند خواهند بود ، حتی اگر اینها شبح یا طبل نیستند.
اول ، نگرش مثبت بسیار مهم است. تأییدیه ها-تأییدهای ویژه ای که می توانند در اوقات فراغت شما بیان شوند به یافتن آن کمک می کنند: "در تاریکی احساس راحتی می کنم" ، "تاریکی به من احساس امنیت می دهد" و غیره لازم نیست هنگام شب وحشت کنید ، بلکه این کلمات جادویی را با خود بگویید.
ثانیا ، مهم است که به لحظه خوابیدن با آمادگی کامل نزدیک شوید: آرام ، با سر "خالی" ، عاری از هرگونه افکار بیگانه. اگر شخصی نگران چیزی باشد ، فرایند خوابیدن دشوار خواهد بود و شب بدون خواب ، ترس از تاریکی دیدن وی را فراموش نخواهد کرد. شما باید از قبل برای روز آینده برنامه ریزی کنید تا به خوابیدن فکر نکنید و مانع از آرامش و خوابیدن بدن شوید.
ثالثاً ، اگر خوابیدن در تاریکی برای شخص کاملاً غیرقابل قبول است ، می توانید یک چراغ یا چراغ شب را با نور کم خریداری کنید. پزشکان خوابیدن با نور شدید را به شما توصیه نمی کنند اما در این زمینه می توانید کمی حمایت کنید. همچنین می توانید نور را در اتاق بعدی یا راهرو بگذارید تا بعضی از قسمت های آپارتمان یا خانه روشن شود.
علاوه بر این ، شما می توانید عزیزان و نزدیکان خود را "استفاده" کنید. خوب است اگر در کنار شخصی نیمه دیگر او بخوابد ، که از تاریکی نمی ترسد ، در غیر اینصورت هر دو نفر با چیزی روبرو می شوند که حتی استیون کینگ هرگز رویای آن را نداشته است. همانطور که کودکان می خواهند آنها را در کنار والدین خود قرار دهند ، بزرگسالان نیز می توانند برای این اهداف از افراد دوست داشتنی درخواست حمایت کنند. و به حیوانات خانگی در چنین شرایطی می توان اجازه داد کنار هم روی تخت یا فرش کنار آن بخوابند. خروپف صلح آمیز حیوان خانگی در حوالی خانه می تواند به سرعت صاحب را آرام کند.
با صداهای ترسناک یا بینایی ، باید سعی کنید دلیل ایجاد آنها را درک کنید. وقتی یک توضیح منطقی برای آنچه اتفاق می افتد وجود داشته باشد ، نمی توانید ترسید. بنابراین ، ایجاد شکاف روی تخته های کف ، درب ناگهانی بسته شده یا نقطه ای که در جایی جرقه بزند را می توان با فعالیت حیاتی همسایگان ، عملکرد باد یا سایه درخت در خارج از پنجره توضیح داد. آمدن با هیولاها ، ارواح و سایر ارواح شیطانی دور شدن از واقعیت است.هیچ تأییدی از طرف علم در مورد چنین مواردی وجود ندارد ، شما فقط باید منطقی استدلال کنید. نکته دیگر این است که منطقی بودن منطقی در شرایط حمله هراسی شدید یا وحشت دشوار است ، و در حال حاضر ارزش تماس با متخصصان این مشکل را دارد.
کار متخصصان
متخصصان (روانشناسان ، روان درمانگران یا هیپنولوژیست ها) به درک علل عمیق ترس کمک می کنند و بر این اساس ، با از بین بردن یا بررسی علت ، از شر آن خلاص می شوند. روش های مختلفی برای این کار وجود دارد. دشوارترین اما م effectiveثرترین روش برای بیمار ، مواجهه درمانی نامیده می شود. این شامل غوطه وری مداوم یک فرد در یک موقعیت ترسناک است ، تا زمانی که خودش بفهمد هیچ چیز وحشتناکی در آن وجود ندارد.
روش مخالف - حساسیت زدایی سیستماتیک - شامل بهره برداری فوری از منبع ترس نیست. در ابتدا ، متخصص سعی می کند ترس مشتری را به چندین سطح تقسیم کند و سپس به تدریج او را در موقعیت های متناسب با سطوح مختلف قرار دهد. بنابراین ، اگر می خواهید در یک اتاق تاریک تنها باشید ، می توانید ابتدا شخصی را در اتاق با کسی بگذارید ، سپس او را تنها بگذارید ، اما چراغ را روشن کنید ، سپس چراغ را خاموش کنید ، اما منبع نور را در اتاق کناری. این کار باید تا زمانی ادامه یابد که مشتری در موقعیت ترسناک اولیه قرار گیرد. در همان زمان ، فرد احساسات خود ، امکان خود كنترلی را توصیف می كند و متخصص شرایط را متفاوت می كند تا مشتری تمام این راه طولانی را بدون استرس عاطفی طی كند. این گزینه برای خلاص شدن از فوبیا شامل چندین جلسه است.
همچنین ، متخصصان به ویژه در موارد شدید می توانند از تکنیک های ترنس استفاده کنند ، فرد را در معرض هیپنوتیزم قرار داده و باورهای خود را در رابطه با شرایط ترسناک تغییر دهند ، دلایل و دلایل مربوط به خاطرات کودکی را که باعث ترس می شود شناسایی کرده و با آنها کار کنند.
لازم به ذکر است که فرد هرگز بدون نور احساس راحتی نخواهد کرد. بینایی انسان در ابتدا با این مورد سازگار نیست و بنابراین برخی از ناراحتی ها در تاریکی حتی برای بزرگسالان نیز امری عادی است. فقط مهم است که فیل را از روی مگس باد نکنید و تاریکی را به عنوان یک دشمن درک نکنید.
