بسیاری از کودکان و حتی بزرگسالان در یک اتاق تاریک احساسات ناخوشایند را تجربه می کنند. این یکی از آن فوبیایی است که در سطح ژنتیکی ذاتی انسان است. به همین دلیل است که ترس از تاریکی یا نایفوبیا تقریباً غیرممکن است. با این حال ، می توانید یاد بگیرید که آن را کنترل کنید ، و با گذشت زمان ، و تقریباً به طور کامل از ترس از تاریکی خلاص شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا سعی کنید حادثه ای را که ترس شما از آن آغاز شده است به خاطر بسپارید. به احتمال زیاد ، این در کودکی اتفاق افتاده است. اگر به خاطر نمی آورید ، یک وضعیت آسیب زا را شبیه سازی کنید. در وضعیت راحتی دراز بکشید. در سر خود یک موقعیت واقعی یا ساختگی بازی کنید تا پایان آن مثبت شود. به عنوان مثال ، تصور کنید که وقتی کودک بودید ، روزی در یک آپارتمان تاریک از خواب بیدار شدید ، اما بلافاصله پدر و مادرتان آمدند و چراغ را روشن کردند. این تمرینات را تا جایی انجام دهید که احساسات مثبت جدید ، تمرینات منفی قدیمی را از بدن خود خارج کند.
گام 2
اغلب اتفاق می افتد که تصورات شما به دشمن تبدیل می شود. به سمت ترس خود بروید - بالا بروید و به شیئی نگاه کنید که رئوس مطالب شما را ترساند ، در آپارتمان تاریک قدم بزنید. بگذارید ذهن شما احساسات شما را تسخیر کند.
مرحله 3
با این حال ، اگر هر دلیل منطقی درمورد این واقعیت که در تاریکی هیچ کس در تاریکی وجود ندارد ، عقب نشینی کند ، سعی کنید هنوز اجازه تنهایی را ندهید. یک اسباب بازی بزرگ بخرید که با شما "بخوابد" ، منبع نور یا صدا را روی آن بگذارید - چراغ شب ، رادیو یا تلویزیون. قبل از خواب فقط فیلم های خوب خوب تماشا کنید یا به موسیقی آرام گوش دهید. نباید اواخر شب غذا بخورید یا بنوشید - شب بیدار شدن باعث حمله جدیدی از ترس می شود. برای خود حیوان خانگی تهیه کنید - این احساس خلا را پر می کند و تنها نخواهید بود.
مرحله 4
اگر کودک شما به طور ناگهانی علائم نیفوبیا را نشان می دهد ، باید به همین روش عمل کنید. در این حالت ، مسئله اصلی جلوگیری از جای گرفتن ترس است. اگر کودک شب شب ترسیده است - بلند شوید ، چراغ را روشن کنید و به او نشان دهید که "هیولا" در گنجه فقط یک کت است و "چشم بد" یک دستگیره روی کیسه ای است که در نور چراغ های شب می درخشد. پس از آن ، قبل از خواب کابینت ها را ببندید و اشیایی را که ممکن است کودک را در شب بترساند ، بردارید. به یاد داشته باشید که از سه سالگی تخیل کودک شما شروع به کار می کند و برای ایجاد ترس نیازی به تحریک نیست. حتماً یک چراغ شب در نزدیکی تخت کودک نصب کنید تا کودک بتواند هر زمان آن را روشن کند. و البته هرگز او را با موجوداتی که در تاریکی زندگی می کنند نترسانید و شب ها قصه های ترسناکی نگویید.
