به سن خود افتخار کنید ، مثبت بمانید و نکات ساده می توانند به شما در شکل گیری عادت های سالم کمک کنند.
1 رابطه جنسی
تحقیقات نشان می دهد که داشتن رابطه جنسی حداقل سه بار در هفته باعث می شود 10 سال جوانتر از کسانی که در این زمینه زندگی آسیب پذیر هستند ، به نظر برسید. رابطه جنسی منجر به تولید هورمون هایی می شود که از پیری جلوگیری می کنند. این بدان معنا نیست که شما باید به دنبال شریک زندگی خود باشید تا جوانتر به نظر برسد ، اما اگر شما عزیزی دارید ، پس چرا خود را از چنین احساسات و عواطف شگفت انگیزی محروم می کنید؟!
2. حالت بدنی خوبی داشته باشید
هیچ چیز باعث بزرگتر به نظر رسیدن شما از پشت مادربزرگ نمی شود. با استقرار خوب ، بسیار جوانتر به نظر خواهید رسید. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که یک تلاش آگاهانه برای صاف نگه داشتن ستون فقرات خود داشته باشید. شانه های خود را گسترش دهید ، آنها را پایین نیاورید. بگذارید صورتتان به جلو نگاه کند ، نه به کف ، و بلافاصله ده سال جوانتر به نظر خواهید رسید. با صاف نگه داشتن کمر ، سلول های عصبی در ستون فقرات به طور موثرتری تکانه ها را منتقل می کنند ، انرژی بیشتری به شما می دهند و جوان تر به نظر می رسند.
3) باید خواب کافی داشته باشید
سعی کنید تا حد امکان به راحتی استراحت کنید. هرچه پیرتر می شوید ، بیشتر و بیشتر علائم خستگی در بدن مشاهده می شود. سعی کنید به یک برنامه خواب 7-8 ساعته پایبند باشید.
4. به طور منظم ماساژ دهید
ماساژ حرفه ای یا خود ماساژ باعث آرامش بیشتر شما می شود و تنشی را که پیرتر به نظر می رسد کاهش می دهد. همچنین باعث تحریک گردش خون و شل شدن عضلات می شود.
5- یوگا یا سایر فعالیتهای بدنی انجام دهید
یوگا راهی عالی برای مراقبت از ذهن و بدن است. کلاس ها استرس را برطرف می کنند ، شما را آرام می کنند. هر مجموعه ای از تمرینات بدنی انجام می شود.
6. سطح استرس را کاهش دهید
سبک زندگی پر استرس شما را خسته و ناخوشایند می کند. سعی کنید تعداد مسئولیت ها را کاهش دهید ، راه های جدیدی برای کنار آمدن با خواسته های زندگی پیدا کنید. سعی کنید حداقل روزی یک ساعت استراحت کنید و کاری برای خود انجام دهید. استحمام معطر کنید ، کتاب خوبی بخوانید یا برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید. گرچه حذف کامل استرس از زندگی غیرممکن است ، اما می توانید برای کاهش آن گام بردارید.
اگر هنوز سیگار می کشید 7 نفر سیگار را ترک کنید
زندگی بدون سیگار باعث سلامتی شما می شود. افراد غیر سیگاری در آینده کمتر به بیماری های جدی مبتلا می شوند. برای مردان بوی سیگار با جوانی ارتباط ندارد. پس این عادت را کنار بگذارید.
8) از مصرف منظم الکل خودداری کنید
الکل می تواند باعث پیری زودرس و انواع شرایط جدی سلامتی شود.
9. تا می توانید بخندید
خنده را به زندگی خود اضافه کنید. شادی و خنده یکی از عناصر مهم رفاه شماست. محیط خود را انتخاب کنید. با داشتن افراد مثبت ، شما جوان و پرانرژی خواهید ماند.
با عادت های سالم ، جوان تر و با انرژی تر به نظر می رسید. دیگر نگران سن نباشید تا بتوانید زندگی کنید و از دنیا لذت ببرید.
