اگر روز شما از قبل برنامه ریزی شده باشد ، احتمال موفقیت همه چیز بسیار افزایش می یابد. بنابراین ، شما می توانید کار کنید ، استراحت کنید ، تمام برنامه های خود را انجام دهید و در قالب احساس رضایت از عملکرد خود بازپرداخت کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مشخص کنید چه کارهایی می توانید صبح همزمان انجام دهید. شروع روز با ورزش یا آهسته دویدن نه تنها از نظر سلامتی مفید است - به این ترتیب ریتم خاصی را برای خود تنظیم می کنید که به شما امکان می دهد هر آنچه را که برنامه ریزی کرده اید دوباره انجام دهید. ورزش را با گوش دادن به صدا ، گپ زدن با دوستان (اگر با هم می دوید) و غیره ترکیب کنید.
گام 2
سعی کنید به برنامه کاری خود پایبند باشید. در راه کار خود مقداری میوه تازه تهیه کنید تا مجبور نشوید وقت خود را برای خرید یک لقمه برای خوردن هدر دهید. همه فعالیت های کاری (جلسات ، جلسات ، سمینارها) را به ترتیب اهمیت رتبه بندی کنید - فوری ترین ها را به ساعت های صبح منتقل کنید ، فعالیت های فعلی را به بعد از ظهر منتقل کنید. بدن خود را از غذا محروم نکنید - زمانی را در برنامه شلوغ خود برای استراحت ناهار اختصاص دهید. بگذارید فقط نیم ساعت باشد ، اما در این مدت حواس شما را پرت می کند و کمی استراحت می کنید. در طول روز ، به خودتان چند وقفه 5 دقیقه ای اختصاص دهید - در این مدت می توانید میان وعده بخورید ، با همکاران خود گپ بزنید و کمی گرم شوید.
مرحله 3
وقت شب اگر عادت دارید زود بخوابید ، عصر را به فعالیت های آرامش بخشی اختصاص دهید که باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی شما نمی شود. کسانی که شب را با شدت بیشتری استفاده می کنند باید آن را ساعت به ساعت برنامه ریزی کنند - شام ، پیاده روی ، تمرین ، مطالعه کتاب و غیره. قبل از خواب ، تهیه یک برنامه برای امور جاری روز بعد و تجزیه و تحلیل اینکه آیا همه چیز برای امروز تکمیل شده است نظم و انضباط را کنترل کنید و به اقدامات خود اطمینان دهید ، بنابراین همیشه حسابرسی کنید - به این فکر کنید که آیا روز موفقیت آمیز بود ، چرا کاری انجام نشده است ، دلیل شکست چیست و غیره دفعه بعدی ، برای فعالیتی که موفق به "فشردن" آن در بازه زمانی گذشته نشده اید ، کمی بیشتر وقت خواهید گذاشت. در این کار زیاده روی نکنید - همیشه برای شرایط پیش بینی نشده ذخیره کنید (5-10 دقیقه بیشتر از زمان استاندارد انجام کار حساب کنید).
