زندگی مدرن پر از استرس است و آنها به معنای واقعی کلمه در همه جا در انتظار ما هستند: در محل کار با دسیسه های اداری ، در خانه با مشکلات روزمره و روزمره. با این حال ، چندین دستور العمل کاملاً جهانی وجود دارد که مطمئناً به شما کمک می کند حتی در ناخوشایندترین شرایط و دوره های دشوار زندگی ، اعصاب خود را حفظ کنید.
ضروری است
اعصابی که می خواهید پس انداز کنید
دستورالعمل ها
مرحله 1
در کالیدوسکوپ زندگی هر فرد شلوغ ، تهیه حتی یک دقیقه رایگان برای خود بسیار دشوار است. در همان زمان ، روز به معنای واقعی کلمه در چند ثانیه برنامه ریزی می شود و هر لحظه بیهوده می گذرد باعث احساسات منفی زیادی می شود و در نتیجه منجر به استرس می شود. بنابراین ، به عنوان مثال ، در حالی که منتظر اتوبوس هستید ، به این فکر می کنید که چه مدت می توانستید روی یک پروژه کار کنید. چنین افکاری مخرب هستند و باعث فرسودگی و تحریک عاطفی می شوند. اگر باید منتظر چیزی بمانید ، سعی کنید از آن نهایت استفاده را ببرید: به آنچه که وقت کافی برای آن ندارید فکر کنید (چه مدل موی جدیدی برای انجام دادن ، چه چیزی را به آشپز بدهید).
گام 2
در زندگی روزمره ، جلوگیری از درگیری و درگیری بسیار دشوار است. در عین حال ، آنها تلاش می کنند ما را وارد بحث های بی معنی کنیم که فقط سرکوب ، عصبانیت ، استرس ایجاد می کنند و انرژی می کشند. برای جلوگیری از این اتفاق ، سعی کنید جلوی تمام احساسات منفی را که به شما معطوف شده اند بگیرید. به عنوان مثال ، اگر کسی شما را به درگیری کشاند ، فقط لبخند بزنید و کنار بروید. به یاد داشته باشید که افراد متخاصم شخصیت ناامنی هستند ، اما شما مطمئناً تحصیل کرده و کاملاً در پرداخت قدرت مالی خود اطمینان دارید.
مرحله 3
اگر کسی شما را آزار داد ، چشمان خود را ببندید و به آرامی نفس بکشید و هر نفس را بشمارید.
علاوه بر این ، تجسم سواحل دریا با آب شفاف و موج هایی که روی ساحل می چرخند نیز کمک خواهد کرد. به یاد داشته باشید که اگر روی موارد منفی تمرکز نکنید ، هر آنچه باعث استرس شما می شود ، مورد توجه قرار نمی گیرد.
