سبک زندگی فعال نه تنها سلامتی و قدرت فرد را حفظ می کند ، بلکه زندگی را نیز شاد ، موفق و پویا می کند. برای اینکه همیشه فعال و فعال باشید ، از کجا انرژی می گیرید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
به رژیم غذایی خود توجه کنید ، زیرا انرژی اصلی را از این طریق می گیریم. بیشتر میوه های تازه ، سبزیجات ، گیاهان ، غلات و آب میوه های طبیعی بخورید. اما مصرف گوشت ، غذاهای چرب و شیرین در مقادیر زیاد نه تنها فعالیتی برای شما ایجاد نمی کند بلکه دو برابر آن را نیز به همراه خواهد داشت.
گام 2
خواب طولانی و سالم جزئی جدایی ناپذیر از زندگی ماست. برای داشتن خواب کافی باید حداقل 8 ساعت و ترجیحاً روی یک سطح سخت بخوابید. بالش خیلی نرم مناسب نیست ، زیرا ستون فقرات حالت خمیده پیدا می کند ، بنابراین یک غلتک یا بالش ارتوپدی پر از پوسته گندم سیاه را در زیر سر خود قرار دهید.
مرحله 3
کار جالب به شما شادی می بخشد و در عین حال تمام قدرت شما را تخلیه نمی کند. می توانید این کار را به مدت طولانی انجام دهید بدون اینکه حتی علائم خستگی را احساس کنید. اگر کاری پیدا کنید که می خواهید انجام دهید فعالیت کل روز تضمین شده است.
مرحله 4
از زندگی لذت ببرید و بخندید. خنده قوی ترین بار انرژی را دارد ، زیرا حتی اگر یک نفر بخندد ، بقیه بلافاصله با نگرش مثبت متهم می شوند. شوخ طبعی خود را توسعه دهید ، این به شما فرصت می دهد نه تنها به شوخی دیگران بخندید ، بلکه دیگران را بخندانید.
مرحله 5
ارتباط با مردم الهام بخش ، شارژ با ایده های جدید و انرژی بی پایان است. افراد مثبت مثبت اطراف شما از ارزش بالایی برخوردارند ، از آنها مراقبت کنید و سعی کنید بیشتر اوقات ملاقات کرده و پروژه های مشترکی ترتیب دهید.
مرحله 6
موسیقی خوب با کیفیت بالا ، و همچنین کتاب و فیلم ، به شما کمک می کند تا چیز جدیدی در شما آشکار شود ، به شما انرژی و قدرت خلاقیت برای انجام کارهای جدید می دهد.
مرحله 7
غسل کنید ، در منابع آب شنا کنید ، مایعات بیشتری بنوشید - به طور کلی ، به هر روشی آب بیشتری استفاده کنید. آن را تمیز می کند ، انرژی و فعالیت می دهد ، ذهن و بدن را شاداب می کند. حتی دوش گرفتن بعد از یک روز سخت به طور محسوسی قدرت شما را بازیابی می کند و به شما اجازه می دهد تا بقیه روز فعال باشید.
مرحله 8
فعالیت بدنی به قدرت نیاز دارد ، اما در نتیجه ، آن را دو برابر بیشتر می کند. اگر به ورزشی علاقه دارید که شما را خشنود می کند (به عنوان مثال ، اسکیت با غلتک ، دوچرخه سواری ، اسکی ، شنا ، دویدن) ، پس مطمئن باشید که بعد از تمرین خسته نخواهید شد ، بلکه پس از یک استراحت کوتاه آماده ادامه فعالیت خود خواهید بود..
مرحله 9
بیشتر اوقات در طبیعت باشید ، در هوای تازه قدم بزنید ، با دوستان خود در پیک نیک بیرون بروید و برای انتخاب توت یا قارچ پیاده روی کنید. حتی اگر بعد از یک هفته کاری خیلی خسته شده اید ، آخر هفته نباید در خانه بنشینید: با رفتن به طبیعت و راه رفتن روی چمن با سرعت آرام ، خیلی سریعتر از دراز کشیدن روی نیمکت در خانه بهبود خواهید یافت و احیا خواهید کرد.
