استرس درونی و خود انتقادی مداوم ، شخص را در یک حالت منفی فرو می برد. کار روی خود و تمرکز روی افکار مثبت به شما کمک می کند تا از ناراحتی در روح خود جلوگیری کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بسیاری از افراد با احساس ناخوشایند تنش آشنا هستند. دلایل وقوع آن می تواند بسیار متفاوت باشد. معمولاً این امر در یک فرد با اعتراض درونی ناخودآگاه به چیزی ، مثلاً نظر رهبری ، وضعیت فعلی ، بروز می یابد. هر فردی که به این دنیا می آید ، در روند برقراری ارتباط ، با منافع افراد دیگر برخورد می کند. اغلب آنها با هم منطبق نیستند و یا شما باید در قضاوت انعطاف پذیر باشید ، یا از دیدگاه خود دفاع کنید.
گام 2
فردی که حالت کششی درونی دارد ، توسط شانه های خم شده و سر خم شده در خارج خیانت می شود. او اغلب انتقاد از خود دارد و تمایل به قضاوت درباره دیگران دارد. برای غلبه بر این احساس و یادگیری لذت بردن از آنچه در گذشته دارید ، باید افکار خود را کنترل کنید. مجموعه روش های زیر می تواند به خوبی در این امر کمک کند.
مرحله 3
برنامه آموزش خودکار
یک سی دی آموزش اتوژنیک خریداری کنید. به مدت دو هفته روزانه به آن گوش دهید. معمولاً اولین نتایج پس از یک ماه قابل مشاهده است. خلق و خوی بهتر می شود ، تنش فروکش می کند و شما کمتر از دیگران انتقاد می کنید.
مرحله 4
رایحه درمانی
عطرها می توانند معجزه کنند. بویایی یکی از حواس اساسی است و تأثیر زیادی روی سیستم عصبی مرکزی دارد. بنابراین بوی فضولات تأثیر بسیار زیادی بر روی فرد می گذارد و حس حواس را کم می کند و بوی مرکبات می تواند به طور قابل توجهی باعث بهبود خلق و خو شود.
مرحله 5
پیاده روی مکرر در طبیعت
این یکی از م waysثرترین روش ها برای از بین بردن تنش در ذهن و بدن شما است. به طبیعت فکر کنید ، به آواز پرندگان گوش دهید ، افراد دیگر را مشاهده کنید. می توانید پرورش گیاهان خانگی را شروع کنید.
