زندگی پر از شگفتی ها است. شگفتی هایی که واقعیت روزمره به ما می دهد همیشه دلپذیر نیستند. مشکلات کوچک و بزرگ ، آشفتگی های عاطفی ، برداشت های تند و گاه بی رحمانه - همه اینها اثری برجای می گذارد. صادقانه بگویم ، زندگی یک فرد مدرن استرس زا است. و اگر استرس - یعنی واکنش بدن در برابر شوک - تقریباً غیرممکن است ، پس پیامدهای استرس نه تنها می تواند برطرف شود ، بلکه می تواند از آن تأثیر مثبت نیز بگیرد.
علائم استرس چیست؟
- بی علاقگی ، بیان شده در عدم تمایل به کار ، حرکت ، حل کار و مشکلات روزمره است.
- خستگی ، مشکل در تمرکز ، فراموشی.
- تحریک پذیری ، پرخاشگری بدون انگیزه ، بدخلقی.
- درگیری ، عدم تمایل به حل "صلح آمیز" مشکلات بین فردی
- بی دفاعی ، ضعف ، که در آن می توان فرد را فریب داد ، استفاده کرد ، به منافع وی آسیب می رساند.
- عدم لذت در زندگی ، احساسی که هر قدم مجبور است.
- ناراحتی جسمی: سردرد ، بثورات عصبی (به عنوان مثال کهیر) ، خارش ، بی خوابی ، هجوم آدرنالین ، حملات ترس.
چگونه می توان از اثرات استرس خلاص شد؟
- با شانه زدن موها می توان یک اثر مثبت ایجاد کرد. سعی کنید موهای خود را به آرامی مسواک بزنید ، و فکر خوبی برای خود داشته باشید. با دقت مسواک زدن جلوی آینه ، استرس را نرم می کند ، در غیر این صورت.
- یک "ضد افسردگی" خوشمزه مانند شکلات ، آبنبات خوشمزه ، بستنی ، موز یا برخی از میوه های مورد علاقه خود را بخورید. همچنین گفته می شود که داروهای ضد افسردگی در روغن چربی و ماهی های روغنی یافت می شود.
- به سرعت و به سرعت کف دست خود را روی کف بمالید تا دستان شما گرم شود. گوش ها را ماساژ دهید ، سر را دور تاج و پشت سر قرار دهید. این کار باعث از بین رفتن عصبی شدن غیرضروری و رفع تنش می شود.
- به یک متخصص ماساژ درمانی مراجعه کنید ، با مواد تسکین دهنده معطر غسل کنید. این به حواس پرتی و احساس آرامش کمک می کند.
- دوش آب گرم منفی را کاملاً از بین می برد. کمی بیشتر در دوش بمانید ، تصور کنید که آب همه چیز را شسته و از بین می برد - از حالت وسواس گرفته تا پس انداز انرژی شخص دیگری که مانند یک "چشم بد" بر روی شخص تأثیر می گذارد.
- سعی کنید از پله ها بدون بالابر بالا و پایین بروید. این کار باعث می شود قلب شما سریعتر کار کند ، تنفس را بازیابی کند و به شما یک فعالیت بدنی دلپذیر بدهد. فقط باید به یاد داشته باشید که نباید بیش از اندازه خود را بزرگ کنید. بالا رفتن از پله ها باید آرام و بدون عجله باشد. بار را مجبور نکنید - این می تواند منجر به عواقب منفی شود.
- چای به ویژه چای سبز تأثیر مثبتی دارد. گیاه Hibiscus نیز یک داروی عالی است. آن را به چای اضافه کنید - این اثر منفی را از روان خارج می کند و رادیکال های آزاد را از بدن خارج می کند. آنها می توانند باعث ترس غیرقابل پاسخگویی ، حملات وحشت و روحیه افسرده شوند.
- ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند. نکته اصلی این است که بار روی عضلات زیاد نیست و حرکات غیر ضروری تیز هستند. حرکات نرم ، تمرینات رقص شما را به خلق و خوی خوب باز می گرداند. شنا نیز تأثیر مشابهی خواهد داشت - به دریا یا رودخانه تعطیلات بپردازید ، یا پاس استخر بخرید.
- رایحه های مورد علاقه می توانند اثر درمانی داشته باشند. این می تواند چوب های سیگار کشیدن آیینی ، عطر مورد علاقه ، گل های معطر مورد علاقه ، شمع های معطر باشد. همچنین سعی کنید با بوی نامطبوع احاطه نشوید. در این زمینه ، اگر شما. به عنوان مثال ، سیگار بکشید - سعی کنید آنجا سیگار نکشید. جایی که بیشتر زندگی خود را در آنجا می گذرانید.
- صبح خود را با هوا پخش کنید. برای انجام امور فوری عجله نکنید تا از رختخواب بیرون بیایید و با سر بلند پرواز کنید. پنجره یا بالکن را باز کنید ، دوباره زیر پوشش ها را جمع کنید و از هوای تازه و خنک لذت ببرید.در چنین لحظاتی ، می توانید با آرامش آرامش داشته باشید و برای برنامه های روز فکر کنید.
اثرات مثبت استرس
- استرس نه تنها بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارد. عوامل مثبت زیادی وجود دارد. روان انعطاف پذیرتر می شود ، تجربه غنی تر می شود ، شخصیت قویتر می شود ، سیستم عصبی - با پاسخ مناسب به استرس - قویتر است.
- یکی از راه های برون رفت از پیامدهای استرس در جهت مثبت ، خلاقیت است. سعی کنید تمام توانایی های خود را بخاطر بسپارید: نواختن گیتار ، سرودن شعر ، آواز خواندن - همه اینها می تواند تقویت عاطفی و فکری غیر منتظره ای داشته باشد. طراحی ، به ویژه با رنگ ، می تواند یک راه حل عالی باشد. با این حال ، انواع خلاقیت می تواند بسیار متفاوت باشد. گلدوزی ، بافندگی ، کنده کاری روی چوب - تقریباً همه اشکال خلاقیت پس از استرس می تواند نتایج بسیار مناسبی داشته باشد.
- پاسخ به استرس غالباً یک نیاز درونی است که نه تنها افکار ، بلکه زندگی اطراف را نیز مرتب می کند. در چنین دوره هایی ، خوب است که محیط اطراف خود را تجزیه و تحلیل کنید. شاید لازم باشد از ارتباطات غیرضروری خلاص شوید. بسیاری از مردم برای مرتب سازی امور در خانه خود و انجام تعمیرات نیاز دارند.
- تمایل به تغییر زندگی خود به سمت بهتر را کنار نگذارید - در مشعل عقب ، زیرا استرس از بین می رود ، و اینرسی معمولی و حتی تنبلی معمول ، که از همراهان روزمره هستند ، جایگزین خواهد شد. به هر حال ، هرچه بگویید ، استرس همچنین فرصتی است تا از بیرون به زندگی خود نگاه کنید ، بسیاری از چیزها را دست کم بگیرید و دنیای شخصی خود را تمیز و بهتر کنید.
