همه می دانند استرس چیست. یا فقط فکر می کند که می داند؟ بیایید با خود استرس کنار بیاییم و سپس "واکسیناسیون" خود را علیه استرس انجام خواهیم داد.
به نظر شما دوش گرفتن استرس آور است؟ یا این یک مراسم کاهش استرس است؟ در واقع ، هر دو.
هر حرکتی استرس برای بدن است و برای دوش گرفتن ، حداقل باید از جای خود بلند شوید ، یک حوله بگیرید و به دستشویی بروید. اگرچه این ناچیز است ، اما باری روی بدن است و وقتی عضلات ما تنش می کنند ، برای آنها استرس است. نتیجه نهایی این است که در حالی که این کار را انجام می دهید ، استرس را تجربه نمی کنید ، و برای بدن بیولوژیکی استرس است.
به همین ترتیب ، در مواقعی که نیاز به برقراری ارتباط با یک غریبه در یک رویداد یا یادگیری زبان انگلیسی داریم ، این اتفاق می افتد در سر ، فقط در این حالت تنش را تجربه می کنیم. این بدان معنی است که استرس را فقط می توان با درجه تیزبینی که در رابطه با عملی که برای ما استرس آور است تجربه کرد ، اندازه گیری کرد. استرس مزمن در موارد نگرانی مداوم به هر دلیلی ، عمدتا ترس ، اجتناب از دردسر و تفکر منفی رخ می دهد.
من خبر خوبی برای شما دارم! ما می توانیم تأثیر استرس را بر خود کنترل کنیم. چگونه می توان از استرس برای پیشرفت و حرکت به جلو استفاده کرد؟ واقعیت این است که ما بیش از حد از استرس دوری می کنیم و فراموش می کنیم که همه مشکلات ، مشکلات و چالش ها به ما امکان می دهد تا توسعه یافته و یاد بگیریم ، و قویتر شویم.
من شما را ترغیب نمی کنم که از استرس جلوگیری کنید ، اما برعکس ، هرچه استرس بیشتر ، رشد و نتایج بیشتری در زندگی ایجاد می کند. شکستن استرس و استفاده از آن برای منافع توسعه بسیار آسان است ، اگر می خواهید آن را صفر کنید. شما فقط باید به بدن فعالیت بدنی بدهید.
در این حالت چه اتفاقی می افتد؟ واقعیت این است که در طول فعالیت بدنی ، فعالیت مغز کاهش می یابد ، در حالی که تا حد قابل توجهی کاهش می یابد ، اما پس از اتمام ، برعکس ، به سطح جدیدی افزایش می یابد ، که بالاتر از قبل از شروع ورزش بدنی خواهد بود.
تحقیقات زیادی در مورد این موضوع انجام شده است ، و همه آنها می گویند افرادی که بدن خود را ورزش می کنند کمتر بیمار هستند ، در کار کار می کنند و بسیار مقاوم تر از همکاران هستند.
به عبارت دیگر ، فعالیت بدنی ابزاری برای از بین بردن استرس است و نه فقط برای رفع آن ، بلکه برای خوب ساختن استرس است. بیایید به یک مثال از چگونگی استفاده از این نگاه کنیم. یک دختر که به دلیل استرس شروع به سیگار کشیدن و نوشیدن کرده بود ، از این روش با فعالیت بدنی استفاده کرد. در زندگی او یک سری شکست وجود داشت ، جدایی از یکی از عزیزان ، مشکلات کار ، روابط با دوستان خراب شد و او شروع به ریختن این استرس با شراب و سیگارهای سبک کرد. اما بعد ، در لحظه ای که می خواست سیگار بکشد یا بنوشد ، او را گرفت و چمباتمه زد ، بنابراین پس از دو هفته او حتی نمی توانست زندگی بدون چمباتمه زدن را تصور کند. وی فعالیتهای بدنی را جایگزین روشهای سنتی مقابله با استرس کرد ، که اساساً شرایط او را تغییر داد.
از یک قانون ساده استفاده کنید - هرچه استرس در زندگی شما بیشتر باشد ، بیشتر به ورزش نیاز دارید تا مغز بتواند به درستی کار کند و رشد کند.
برای اینکار نیازی به خرید عضویت در سالن بدنسازی نیست. می توانید هر 25-30 دقیقه استراحت کنید ، در این مدت می توانید چندین بار بنشینید ، از زمین فشار دهید یا شکم خود را تکان دهید ، مخصوصاً اگر فریلنسر هستید ، در غیر اینصورت خجالت می کشید دفتر در مقابل همه ، پس من شما را کاملا درک می کنم. در چنین شرایطی می توانید به توالت بروید و در آنجا چمباتمه بزنید. می توانید از وقت ناهار خود برای پیاده روی استفاده کنید.
همه چیز در دست شماست ، برای همیشه از استرس استفاده کنید!
