تعداد کمی از افراد در زندگی ما توانسته اند از استرس جلوگیری کنند. خستگی ، مشکلات در محل کار یا خانه ، مسافرت با وسایل حمل و نقل عمومی ، کمبود پول ، درگیری و مشاجره - همه اینها بدن را تهی می کند و منجر به استرس می شود. و اگر با شرایط به وجود آمده کنار نیایید ، دور از بیماری جدی نیست. چگونه به خود کمک کنیم تا از استرس خارج شود؟
دوش گرفتن در برابر استرس
اول از همه ، آب به شما کمک می کند. این ماده نه تنها بدن را در سطح جسمی تمیز می کند ، بلکه قادر است حوزه احساسی را به روشی خاص پاک کند و آب به آرامش نیز کمک می کند.
اگر احساس می کنید در آستانه یک شکست عصبی هستید ، دوش آب گرم بگیرید. چند دقیقه زیر یک جریان آب بایستید ، چشمان خود را ببندید و سعی کنید تصور کنید که چگونه همه چیز بد با آب از بین می رود و احساسات مثبت جدیدی پر می شوید. حتی می توانید برخی عبارات الهام بخش را با صدای بلند یا بی صدا بگویید یا موسیقی آرامبخش اضافه کنید.
نور به عنوان منبع قدرت
نور بیشتری به زندگی خود اضافه کنید.
هنگامی که خورشید در خیابان بیرون آمد ، سعی کنید به هوا بروید و در زیر اشعه آن بایستید ، به چیزی فکر نکنید ، فقط از حالت آرامش خود لذت ببرید.
در خانه می توانید شمع روشن کنید و مدتی در سکوت بنشینید و آتش را تماشا کنید و آن را با گرما و نور پر کنید. حتی یک آرامش کوتاه در چنین محیطی به بهبودی کمی در سیستم عصبی کمک می کند.
نفس کشیدن از استرس
نفس خود را بازیابی کنید. وقتی همه چیز در زندگی تاریک و خاکستری به نظر می رسد و افکار ناخوشایند به درون ما می ریزند ، تنفس عمیق را متوقف می کنیم. سعی کنید زمانی را برای کار با تنفس خود پیدا کنید. تمرینات خاصی را پیدا کنید یا فقط تنفس عمیق را شروع کنید. گوش دهید و احساس کنید که هوا چگونه ریه های شما را پر می کند ، و چگونه بدن شما را شل می کند. نفس عمیق ، آهسته و آرام بکشید ، سعی کنید در چنین لحظه ای سر خود را خاموش کرده و به چیزی فکر نکنید.
بوها به عنوان کلیدهای احساسات مثبت هستند
رایحه درمانی به شرایط استرس زا کمک می کند. بوها روحیه خاصی ایجاد می کنند و بر عملکرد کل بدن تأثیر می گذارند.
برای رفع خستگی و تحریک می توانید از چوب صندل و برای شارژ مجدد با احساسات مثبت از روغن های پرتقال ، لیمو ، ترنج ، نارنگی استفاده کنید.
فعالیت ، موسیقی و ماساژ
در لحظات استرس ، حرکت کمک می کند. پیاده روی طولانی در پارک ، نزدیکتر به بدن آب انجام دهید. هرچه بیشتر راه بروید ، استرس سریعتر از بین می رود.
به موسیقی دلنشین ، آرام و آرامش بخش گوش دهید. می توانید مانترا یا دعا بخوانید. موسیقی در سطح مولکولی بر بدن تأثیر می گذارد.
و همچنین ، ماساژ آرامش بخشی به استرس کمک می کند. انجام این کار اصلاً دشوار نیست ، زیرا فشار اصلی در یک موقعیت استرس زا در ناحیه شانه ها و گردن جمع می شود. با این حال ، اگر ماساژ درمانی خوبی دارید ، از آنها کمک بخواهید.
