سجده اصطلاحی نسبتاً مبهم است ، هنوز افسردگی نیست ، اما دیگر نمی توان فردی را با نشاط و پر انرژی صدا کرد. اغلب تنبلی معمولی با سجده توجیه می شود ، اما کمتر شخص در حالت خستگی شدید قرار می گیرد. اگر خود را جمع نکنید ، نمی توان از افسردگی جلوگیری کرد.
سجده حالت خستگی شدید است ، که با شکستگی ، بی تفاوتی نسبت به دیگران و حوادث همراه است. غالباً این وضعیت پس از بیماری اتفاق می افتد ، زمانی که بدن در حال بازیابی عملکردهای خود است. در دنیای مدرن ، با عدم توانایی در استراحت و راه اندازی مجدد ، می توان پس از کار فشرده بدون روزهای تعطیل ، استرس شدید و عدم نتیجه ، به سجده افتاد. دلایل زیادی برای سجده وجود دارد ، اما راه های خروج بسیار کمتری وجود دارد.
علل سجده
فهمیدن دلیل دقیق آن بعضاً غیرممکن است و خود شخص در این حالت نیز تمایل به درون نگری ندارد. اما از دست دادن عزیزان ، فراق ، کار سخت یا بی مهری دیر یا زود منجر به خرابی و عدم تمایل به انجام کاری می شود. به عبارت دیگر ، سجده در جایی اتفاق می افتد که فرد نتیجه مورد انتظار را دریافت نکند و تلاشی که انجام شده بسیار بیشتر از دستاورد است.
معمولاً فردی که در سجده است شروع به سرزنش خود برای اتلاف وقت می کند ، بستگان نیز اغلب به تنبلی ، بی توجهی ، بی انگیزگی متهم می شوند که این امر شرایط را بدتر می کند. بله ، معمولی بودن و حتی خسته تر از آن در دنیای مدرن ، که اینترنت زندگی زیبایی را نشان می دهد ، افراد موفق ، صحبت در مورد انگیزه و انگیزه دشوار است ، و به نظر می رسد شما تنها کسی هستید که نمی توانید کنار بیایید با یک کار ساده اما ، اگر خودتان را جمع نکنید و به خودتان کمک نکنید ، این شانس وجود دارد که هیچ کس کمک نکند. بنابراین ، ما با دقت خود را از نظر سجده کنترل می کنیم و در اولین نشانه آن ، از آن خارج می شویم.
وظیفه شماره 1: خواب کافی داشته باشید
غالباً ، سجده کاملاً پیش پا افتاده و به راحتی قابل جابجایی است - کمبود خواب مزمن. برای خواب کافی لازم نیست که به استراحت بروید. با وجود کارهای خانه ، کار و سایر دلایل ، فقط زود خوابیدن را شروع کنید. صبح ، اگر از آرایش غافل شوید ، می توانید کمی دیرتر بیدار شوید (البته توصیه به خانم ها). خوب ، آخر هفته را در رختخواب با یک کتاب ، فیلم های مثبت جالب و پیتزا سپری کنید. خواب یک درمان عالی برای خستگی است ، حتی پزشکان به افراد کم کننده توصیه می کنند که بیشتر بخوابند. نیازی به سرزنش خود برای یک خانه نامناسب ، یک تختخواب غیر ساختنی نیست - در این حالت کارایی شما بسیار پایین است ، بنابراین با یک وجدان راحت به رختخواب بروید. در صورت امکان حداقل برای چند روز تعطیلات کوچک بخواهید.
هدف شماره 2: افزایش فعالیت بدنی
هنگام حرکت ، اندورفین ترشح می شود. این همیشه کارایی دارد ، به این معنی که هرچه فعالیت بدنی بیشتر باشد ، احساس بهتری خواهید داشت. اما مهم است که در این کار زیاده روی نکنید ، مخصوصاً در ابتدای کار. قدم زدن در جنگل ، پارک یا میدان کافی خواهد بود. با پای پیاده در امتداد یک مسیر کوتاه ، اما نه زیبا ترین مسیر حساب نمی کنید ، به احساسات مثبت احتیاج دارید ، و نه پیاده روی در امتداد جاده یا گاراژها. اگرچه اگر در کنار خیابان های زیبا با پیاده روهای راحت مسیری را بسازید ، کفش ها و لباس های ورزشی خود را بسته بندی کنید و در کیف خود یک قمقمه همراه با چای داشته باشید ، بدون شک چنین سفر به خانه مفید خواهد بود. کمی بعد ، می توانید اشتراک یک اتاق تناسب اندام ، یک استودیوی رقص را بخرید ، و در سایر بخش های ورزشی ثبت نام کنید.
چه کاری می تواند به طور موازی و موازی انجام شود:
- تصویر خود را تغییر دهید: موهای خود را رنگ کنید ، مدل موی جدیدی بسازید ، کمد لباس خود را تغییر دهید. یک چیز را خودتان یا یک باره انتخاب کنید.
- به سفر بروید لازم نیست بلیط یک کشور دیگر بخرید ، می توانید کاوش در شهر خود را شروع کنید.
- یک حیوان خانگی ، حداقل یک ماهی بگیرید. مراقبت از کسی روش خوبی برای خارج شدن از حالت سجده است.باز هم ، هیچ کس احساسات مثبت را از برقراری ارتباط با حیوانات لغو نکرد.
- چیزی را در آپارتمان تغییر دهید. قدرت کافی برای تعمیر کامل وجود ندارد ، بهتر است کاری کوچک انجام دهید: عکس های زیبا را قطع کنید ، آلبوم عکس خود را چاپ کنید ، پرده ها را جایگزین کنید.
وظیفه شماره 4: رژیم را تغییر دهید
شاید شما به دلیل یک رژیم غذایی نامتعادل به سجده افتاده باشید - مدت زیادی است که رژیم گرفته اید ، غذای خوش طعم و محصولات گران قیمت را از خود محروم کرده اید ، زیرا برای چیز مهمی پس انداز می کردید. ما همان چیزی هستیم که می خوریم ، و اگر غذای ما بی مزه ، کم حسی و کسل کننده است ، پس رنگ های روشن و لذت را از کجا می توانیم بدست آوریم. هنوز ارزش پیوستن به رژیم را دارد ، در غیر این صورت ، همراه با راه خروج از سجده ، مقدار زیادی پوند اضافی خواهید گرفت. و دوباره به این حالت سقوط خواهید کرد ، اما به یک دلیل دیگر.
حتما به پزشک مراجعه کنید
اگر در این مرحله چیزی تغییر نکرده است ، باید فوراً با یک پزشک مشورت کنید. این احتمال وجود دارد که شرایطی که برای سجده انجام می شود ، شروع نوعی بیماری است. علائم اولیه بیماری تیروئید و کم خونی اغلب با تجزیه اشتباه گرفته می شود. پزشک تشخیص و در صورت لزوم درمان را برای شما تجویز می کند. اگر این واقعاً سجده باشد ، پزشک داروهای تقویت کننده و مجتمع های ویتامینی را انتخاب می کند که به شما کمک می کند تا به سرعت سرزندگی را بازیابید.
برای جلوگیری از افسردگی واقعی ممکن است لازم باشد که به روان درمانگر یا روانپزشک مراجعه کنید ، که متأسفانه با راه رفتن و تغییر تصویر نمی توان آن را درمان کرد و نیاز به درمان دارویی دارد. به هر حال ، پزشک می تواند مرخصی استعلاجی بدهد ، که این امر کار خارج شدن از سجده را بسیار ساده می کند. دلیل قانونی خواهید داشت که به سر کار نروید و از سلامتی خود مراقبت کنید.
این یک کمک اضطراری با هدف خروج از سجده است. اما این نکات علت آن را از بین نمی برد ، بلکه به مبارزه با عواقب کمک می کند. و هنگامی که شرایط شما تثبیت شد ، درک و یافتن دلایل مهم است تا از وقوع سجده در آینده جلوگیری کنید ، یعنی اولویت های زندگی خود را به درستی تعیین کنید. یک روانشناس یا روان درمانگر می تواند در این امر کمک کند. به اندازه کافی عجیب و غریب ، مکالمات صمیمانه قلب با دوستان می تواند ضرر داشته باشد. شما باید با دوستانتان دوست باشید ، و مشکلات روانشناختی خود را با یک متخصص حل کنید.
- ما اهداف جدیدی را تعیین می کنیم که دستیابی به آنها زندگی شما را پر از احساسات می کند.
- ما مهارت و دانش جدیدی کسب می کنیم ، این حتی به تغییر زمینه فعالیت ، افزایش درآمد به علاوه بسیاری از آشنایان جدید کمک می کند.
- ما کار و دایره محیط را تغییر می دهیم. اغلب اوقات ، نزدیکترین افراد در واقع کسانی هستند که فقط به کاستی های شما اشاره می کنند و مدتهاست که کار سرگرم کننده نیست.
ورود به یک ریتم جدید زندگی ممکن است دشوار باشد ، در ابتدا تمایل به زندگی طبق طرح قدیمی وجود خواهد داشت ، زیرا همه چیز خوب شده است ، که مشکلات اضافی دیگری نیز برای آن وجود دارد. اما شما باید مقداری تلاش کنید و دقیقاً مطابق با برنامه تعیین شده زندگی کنید. با این حال ، دفتر خاطرات خود را با حداکثر تعداد رویدادها پر نکنید ، وقت آزاد بگذارید. بنابراین شما قادر به تجزیه و تحلیل شرایط ، اهداف به دست آمده و تنظیم به موقع بردار زندگی خود خواهید بود.
خودتان از سجده بیرون بیایید ، به دیگران کمک کنید
بیشتر مراقب افراد نزدیک خود باشید: اقوام ، دوستان ، همکاران. حتی آشنایان گاه به گاه نیز شایسته توجه شما هستند. و اگر می بینید شخصی به سجده افتاده است ، حتماً به او کمک کنید تا از این حالت خارج شود ، حتی اگر یک آشنای اینترنتی باشد. اتفاق می افتد که فقط یک عبارت اعتماد به نفس را در فرد القا می کند و او با عدم امنیت ، خستگی و ترس کنار می آید. فراموش نکنید که در ریتم مدرن زندگی ، سقوط در سجده بسیار آسان است ، بسیاری از افراد موفقیت های خود را بی ارزش می دانند ، زیرا در برابر داستان های زیبای دیگران ، آنها کوچک و ناچیز به نظر می رسند. اگر به آنها نشان دهید که چنین نیست ، صمیمانه ستایش کنید ، سپس انگیزه ای برای حرکت به سمت هدف خود خواهید داد ، که کاملاً قابل دستیابی خواهد بود. و شاید مهمتر از همه ، هرگز نگویید که اگر خودت این کار را کردی ، دیگران هم می توانند.
