اغلب اوقات ، کار می تواند استرس زا باشد. فشار بیش از حد رئیس ، مشتری یا همکاران ، فشار روحی یا جسمی شدید ، عدم رضایت از حقوق - همه اینها می تواند بر وضعیت روانی فرد تأثیر منفی بگذارد. در نتیجه ، کیفیت کار برای یک کارگر تحت فشار به طور قابل توجهی کاهش می یابد. اما روش های مختلفی برای خلاص شدن از استرس و لذت بردن از کار خود وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
زندگی در زمان حال را یاد بگیرید. نیازی به آزار و اذیت قبلی نیست. حتی اگر در کار مشکلی وجود داشته باشد و از نظر ذهنی تصور کنید که چگونه از خانه خارج می شوید ، این افکار را کنار بگذارید. هنوز در خانه چیزی تغییر نمی دهید. اما می توانید به راحتی به استرس دست پیدا کنید.
گام 2
همین امر در مورد اعمال کامل نیز صادق است. نیازی نیست برای صدمین بار پیمایش کنید که چگونه پاسخ دادن به یک مشتری بی احتیاط ضروری است یا آنچه شما را با اقدامی که به اشتباه انجام شده تهدید می کند. در عین حال ، هیچ چیزی قابل تغییر نیست. شاید شما به سادگی بیهوده در حال پیچاندن هستید و مشکلی پیش نخواهد آمد.
مرحله 3
خودتان را آموزش دهید تا برای هر کاری که انجام می دهید به خود پاداش دهید. به عنوان مثال ، این قانون را تنظیم کنید که تا زمانی که مقدار مشخصی کار انجام ندهید ، قهوه نخورید. بنابراین ، شما حتی یک انسداد بزرگ از موارد را به بلوک های کوچک کار تقسیم خواهید کرد ، که انجام آنها دشوار نخواهد بود.
مرحله 4
نیازی به انتقاد از خود در همه جا و در همه چیز نیست. انتقاد از خود بیش از حد ، شما را با گناه و نارضایتی ابدی در محل کار تهدید می کند. همچنین اجازه ندهید کسی بی دلیل از خود انتقاد کند. انتقاد همیشه باید فقط موجه باشد. همه موارد غیرضروری را نادیده بگیرید.
مرحله 5
حتی هنگام انجام کارهای جدی سعی کنید لحظه ای برای لبخند و شوخ طبعی پیدا کنید. در زمان ناهار با همکاران چت کنید. در غیر این صورت ، ممکن است همه فکر کنند که شما به راحتی یک فرد غمگین هستید.
مرحله 6
نمی توانید اجازه دهید کار به همه چیز در زندگی شما تبدیل شود. برای خود سرگرمی یا سرگرمی لذت بخشی پیدا کنید. اگر سرگرمی ندارید ، به بعضی از دوره ها بروید. یادگیری زبان های خارجی ، استخر شنا ، سالن بدن سازی ، مدل سازی ، رقص - هر دوره را انتخاب کنید و بروید.
مرحله 7
برای مقابله با استرس در محل کار ، به اندازه کافی بخوابید. به بدن خود استراحت خوبی بدهید. از مدت ها قبل مشخص شده بود که بدن برای بهبودی کامل به 8 ساعت خواب بی وقفه نیاز دارد. در غیر این صورت ، نه تنها روانشناختی ، بلکه سلامت جسمی نیز می تواند آسیب ببیند.
