از زندگی همیشه می خواهید فقط احساسات مثبت دریافت کنید. اما متأسفانه همیشه اینطور نیست. شلوغی و شلوغی در خانه ، مشکلات کار ، کمبود وقت آزاد ، کمبود خواب ، مشکلات زندگی شخصی - همه اینها اغلب منجر به استرس می شوند. اما شما می توانید یاد بگیرید که خودتان با یک روحیه بد کنار بیایید.
یک سیب شیرین آرامش می بخشد
شیرینی ها باعث آرامش و نشاط می شوند. با این حال ، در مقابله با استرس ، نباید بیش از حد از آب نبات و شکلات استفاده کنید. بهتر است آنها یک سیب شیرین را ترجیح دهند. سرشار از فروکتوز و همچنین ویتامین های ضد استرس است.
چای مناسب بنوشید
اگر روز سخت و پراسترس شده است ، هنگام عصر ، برای اینکه بتوانید آرام بخوابید ، باید یک فنجان چای با مرهم لیمو یا نعنا بنوشید. همچنین دم کرده گیاه خار مریم یا بابونه بسیار مفید است. مورد اخیر ، اتفاقاً ، نه تنها آرام است ، بلکه مقاومت در برابر استرس را نیز افزایش می دهد.
انگشتان خود را دراز کنید
این ترفند ساده می تواند به شما کمک کند با عصب های خود کنار بیایید و حتی خشم را سرکوب کنید. هر انگشت خود را روی هر دو دست بکشید و سپس دستان خود را به آرامی تکان دهید. این عمل مخالف مشت زدن شماست و به مغز سیگنال می دهد تا آرام شود.
نقطه تعادل
در ناحیه قفسه سینه غده تیموس قرار دارد. اگر به آرامی تحریک شود ، تولید هورمون های ضد استرس در بدن آغاز می شود. برای تحریک ، دستان خود را به مشت مشت کرده و به مدت یک دقیقه به راحتی روی سینه خود ضربه بزنید.
باطل را بیرون دهید
اگر خیلی مضطرب هستید ، ممکن است احساس کنید نفس نفس می کشید. دوباره روی صندلی بنشینید ، دست خود را روی شکم قرار داده و از طریق بینی عمیق نفس بکشید. شکم پر شدن و هوای بدن را احساس کنید. بازدم را به آرامی از طریق دهان انجام دهید. تمرین را 10 بار تکرار کنید.
