استرس به طور مداوم فرد مدرن را همراهی می کند. وضعیت عاطفی افراد تحت تأثیر سرعت دیوانه وار زندگی ، مشکلات کار ، بی ثباتی مالی و سایر عوامل قرار دارد.
هر شخصی احتمالاً با این پدیده ناخوشایند روبرو شده است که تأثیر منفی در تمام زمینه های زندگی او دارد. افراد در شرایط استرس زا نمی توانند ارزیابی عینی از وقایع و اطرافیان خود داشته باشند ، اغلب تصمیمات اشتباهی می گیرند ، نمی توانند خود را کنترل کرده و افکار خود را جمع آوری کنند. علاوه بر این ، استرس باعث عصبی شدن می شود ، با درک کافی از واقعیت تداخل می کند ، پیشرفت در جهت هدف تعیین شده را امکان پذیر نمی کند و منجر به تحولات جدی روانی می شود.
نتیجه قرار گرفتن در معرض استرس عدم اعتماد به نفس ، کارایی پایین ، عدم توانایی در تعریف دقیق اهداف تعیین شده و همچنین دستیابی به آنها است. شرایط استرس زا اعتماد به نفس فرد را از بین می برد ، اقتدار او را در نظر دیگران تضعیف می کند ، باعث مشکلات مختلف سلامتی می شود … تجربیات عاطفی عمیق به تضعیف ایمنی فرد کمک می کند ، خطر ابتلا به بیماری ها ، از جمله موارد مزمن را افزایش می دهد.
نکات موثر برای کاهش استرس:
- به زندگی به روشی جدید نگاه کنید ، عادت های قدیمی را تغییر دهید
- در صورت امکان ، حداقل برای مدتی ، محیط را تغییر دهید ، محیط و شغل ، سعی کنید خود را از آنچه قدرت شما را می گیرد و باعث تحریک می شود ، منحرف کنید.
- پس از پایان روز کاری ، به مشکلات کار فکر نکنید ، خود را با استراحت و سرگرمی دلپذیر تنظیم کنید.
- سرزنش نکن خودتان را به خاطر ضعف ها و اشتباهات گذشته خود ، خود را همانطور که هستید بپذیرید ؛
- زمان کافی برای بهبودی و خواب مناسب را در نظر بگیرید ، که به کاهش استرس نیز کمک خواهد کرد.
همه روش های فوق فقط تا حدی می توانند به غلبه بر وضعیت استرس زا کمک کنند. مراقبه بسیار مفید است. او به شما می آموزد که چگونه احساسات خود را مدیریت کنید یک شخص ، خود را درک کند ، به شما امکان می دهد بعد از یک روز سخت بهبود پیدا کنید ، همیشه منطقی باقی بمانید و به موقعیت های مختلف زندگی بستگی نداشته باشید.
