همه افراد دارای اراده و شخصیت مداوم نیستند ، اما بسیاری تلاش می کنند تا از طریق ورزش های مختلف بدن خود را بهبود بخشند. این مقاله به چگونگی ایجاد انگیزه در خود و جلوگیری از شکست اختصاص دارد.
اراده یک ویژگی شخصیتی است که از طریق عبور از موانع متعدد به دست می آید.
چگونه شخصیت خود را تقویت کنیم؟
- مشخص کنید برای چه کاری است.
- چرا شما از دیگران بدتر هستید؟
- تصور کنید که اگر به هدف خود برسید چگونه آنها شما را تحسین می کنند.
ورزش باید در زندگی همه وجود داشته باشد. شخصی ترجیح می دهد در باشگاه ، و دیگری در خانه درس بخواند.
چرا بیشتر مردم ورزش در خانه را ترجیح می دهند؟
این تحت تأثیر دلایلی مانند
- عضویت در ورزشگاه گران قیمت
- محدودیت از خود و چهره خود ؛
- کودک کوچک (کسی که با او ترک کند) ؛
- پس انداز.
بیایید به قسمت سرگرم کننده برویم!
زننده ترین چیزی که دختر می تواند از یک پسر بشنود این است که بهبود یافته است.
برای جلوگیری از چنین لحظات نامناسبی ، بهتر است همیشه خود را در فرم مناسب نگه دارید.
نرها این را دوست دارند وقتی فرد منتخب آنها دارای اندامی متناسب و الاغ کشسان باشد.
- آیا دوست دارید بچه ها آن را دوست داشته باشند؟
- لباس های تنگ (کوتاه و کوتاه یا لباس های سکسی) می پوشید؟
- به یک الهه در ساحل؟
- توجه مردان را جلب می کنید؟
- از وزن خود رها هستید؟
- و مهمتر از همه ، خود و بدن خود را دوست دارید؟
سپس شروع به دادن رقم به معنای واقعی کلمه 30 دقیقه کنید. در یک روز! بهتر است 3-4 بار در هفته انجام شود. نباید بلافاصله بدن خود را با تمرینات روزانه به مدت یک ساعت یا بیشتر عذاب دهید. به سرعت خسته خواهید شد و همه چیز را رها خواهید کرد.
چند نکته درباره تغذیه:
نباید از صبحانه صرف نظر کرد
صبحانه غذایی است که بدن را برای کارهای بیشتر اشباع می کند. در صبح ، بهتر است اولویت را به فرنی بدهید. صبحانه برای ظاهر شدن انرژی در بدن باید مفید باشد.
3-4 ساعت قبل از خواب بخورید
شما نباید بدن را عذاب دهید و ساعت 18-00 غذا بخورید ، بلکه ساعت 00-00 بخوابید. به راحتی نمی توانید تحمل کنید و به صورت نان ، ترقه و غیره به کالری های غیرضروری برسید.
تصور نکنید که یک بدن زیبا تنها در صورت ادامه رژیم گرفتن می تواند باشد
بهتر است همه چیز بخوریم ، اما کم کم.
آب بنوشید
این آب است ، نه آب ، قهوه ، چای ، نوشیدنی های گازدار و غیره.
چرا باید آب بنوشید؟ چون شخص 70٪ آب دارد.
تمرینات قدرتی را رد نکنید ، با این باور که تنها با کمک آنها می توانید توده عضلانی بسازید
تمرینات قدرتی استقامت و عملکرد قلب را بهبود می بخشد. از همه مهمتر ، هرچه میزان عضله شما بیشتر باشد ، کالری بیشتری نیز هنگام مصرف می سوزانید.
اگر صبح 5 دقیقه بیشتر وقت دارید ، می توانید کمی ورزش کنید
هرگز برای بهبود دیر نیست! مهم نیست چه روزی از هفته یا چه تاریخی را شروع می کنید! نکته اصلی این است که این اتفاق بیفتد.
