اگر از باشگاه دیدن می کنید و پیشرفت شما کند است یا اصلاً کم است ، پس باید یاد بگیرید که در تمرین بر خود غلبه کنید. امکانات ما فقط توسط آگاهی ما محدود می شود. برای اینکه تمرینات شما م yourثرتر باشد و پیشرفت سالها متوقف نماند ، باید چند نکته ساده اما بسیار مفید را بدانید. این همان چیزی است که در مورد آن بحث خواهد شد.
بنابراین ، شما سالهاست که آموزش می بینید ، اما مزایای آموزش کم کم ملموس می شوند. شما قبلاً فکر کرده اید که تمرین را کنار بگذارید ، اما سعی می کنید با خود بجنگید و دوباره به ورزشگاه یا زمین ورزشی بروید با این امید که این تمرین نتیجه مطلوبی را برای شما به ارمغان بیاورد. و به محض عبور از آستانه سالن بدنسازی ، الهام از بین می رود و تمرین دوباره شکست می خورد. این یک مشکل روانشناختی است و باید سریعاً رفع شود.
خود را مجبور نکنید ، نیازی نیست که شما به عنوان یک وظیفه آموزش ببینید ، سعی کنید بفهمید و احساس کنید این دقیقاً انتخاب شماست. برنامه تمرینی را تعیین نکنید ، فقط به باشگاه بروید و هر کاری که دوست دارید انجام دهید انجام دهید. چند مورد از این تمرینات "برای روح" را انجام دهید ، این کار شما را در مسیر درست قرار می دهد. پس از آن ، شما می توانید از قبل برنامه ریزی تمرین خود را شروع کرده و اهداف خود را تعیین کنید. این دو نکته ساده به شما کمک می کند تا به درستی ورزش کنید و بر خود غلبه کنید.
بعلاوه ، برای اینکه آموزش مزایای بیشتری به همراه داشته باشد ، باید احساس دلسوزی برای خودتان را متوقف کنید. ما غالباً در مورد آن صحبت می کنیم ، اما تمام مدت آن را در تمرین فراموش می کنیم. برای خود متأسف نشوید ، این بدان معنا نیست که شما باید وزنه های غیر قابل تحمل را بلند کرده و 3 ساعت یا بیشتر تمرین کنید. نه فکر خستگی را اجازه ندهید. هنگام انجام تمرینات ، به جای اینکه خودتان را مشاهده کنید ، بر غلبه بر وزن تمرکز کنید (معمولاً عکس این قضیه است). اگر نتیجه نداد ، تکرارها را حساب نکنید ، اما فقط وزن مناسب را انتخاب کنید و تا آنجا که می توانید تکرار کنید ، با گذشت زمان این امر به یک عادت تبدیل می شود و بیشتر تمرین می کنید.
و آخرین جنبه غلبه بر درد هنگام ورزش است. از درد نترسید. آموزش آن غیرممکن است ، اما همه می توانند. شما باید یک هدف تعیین کنید و عمل کنید. به خودم بگو - بله ، شاید بعد از این حالم بد شود ، بله ، شاید غش کنم ، اما خواهم شد! و با چنین افکاری رفتار کنید. هنگام انجام این تمرین ، بر روی عضلات در حال کار تمرکز کنید. هرچه بیشتر طول بکشد ، بهتر است. به یاد داشته باشید ، هر فکر اضافی از مزایای تمرین شما می کاهد! هنگام ورزش تمرکز خود را بر تنفس ، ضربان قلب ، احساسات در عضلات بگذارید و سپس تأثیر تمرینات به میزان قابل توجهی افزایش می یابد! موفق باشید!
