رویاهای رنگین کمان و برنامه های زیبا برای آینده همیشه خوش بینی شما را متهم می کنند. اما وقتی لحظه شروع اجرای آنها فرا می رسد ، ترس و ضعف می تواند جایگزین این حالت شود. عدم توانایی در عمل با اطمینان ، سفتی ، عقده های داخلی از علایم رایج ضعف هستند که باید برطرف شوند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خودتان را معرفی کنید. در یک فضای آرام بنشینید ، یک تکه کاغذ بگیرید و سعی کنید افکار خود را یادداشت کنید. سعی کنید دلایل اصلی ضعف خود را درک کنید. شاید همه چیز درباره مجتمع های جدی باشد که مانع زندگی و ادامه زندگی شما می شود. با این حال ، ممکن است وضعیت بسیار ساده تر باشد. گاهی اوقات ضعف مکانیسم دفاعی است اگر فردی راه اشتباهی را انتخاب کرده باشد و ناخودآگاه در برابر برخی از عوامل و روند زندگی خود مقاومت کند. یافتن علت مهمترین مرحله در حل مسئله است.
گام 2
تمرین آموزش خودکار را شروع کنید. این روش که در نگاه اول بسیار ساده به نظر می رسد ، به خوبی کار کرده است. لیستی از عبارات خود را ایجاد کنید که به شما در تغییر داخلی کمک کند. به عنوان مثال ، "قدرت فوق العاده ای در درون من وجود دارد" یا "من پر از انرژی و قدرت هستم". آنها را روزانه جلوی آینه تکرار کنید. تلفظ چنین اظهاراتی از نظر ذهنی ، و ترکیب آنها با آساناهای یوگا ، از نظر کارآیی کمتری ندارد.
مرحله 3
اگر ضعف در مورد شما در کمرویی ، ناتوانی در امتناع و اصرار بر خود نشان داد ، شروع به انجام تمرینات کوچک کنید. خود را مجبور کنید تا آنجا که ممکن است با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید و از دیدگاه خود دفاع کنید. قبل از بیرون رفتن از خانه ، کارهای کوچک خود را برای روز تعیین کنید. به عنوان مثال ، 3 کار "ناخوشایند" انجام دهید یا با اصرار بر موقعیت خود در یک موقعیت مناقشه ، قدرت خود را نشان دهید.
مرحله 4
اگر مشکل خیلی عمیق است به روانشناس مراجعه کنید. یک متخصص معتمد را انتخاب کنید. تجربیات اصلی خود را در نتایج درون نگری با او در میان بگذارید. یک روانشناس باتجربه در چند مرحله به شما کمک می کند تا با شرایط کنار بیایید.
مرحله 5
با اولویت تمرینات قدرتی ورزش کنید. بین بهزیستی جسمی و روحی شما رابطه ای ناگسستنی وجود دارد. ورزش متوسط در سالن بدنسازی به سرعت متابولیسم ، افزایش تن کلی بدن و پر شدن انرژی بدن کمک می کند. به زودی قدرت و اعتماد به نفس خود را احساس خواهید کرد ، که به طور مثبت به یک حالت روانشناختی تبدیل می شود.
