در زندگی واقعی و نه در رویاها ، فقط وقتی می توانید وزن خود را کاهش دهید که بفهمید برای چه کاری است. کاهش وزن بدون انگیزه خاص می تواند برای مدت طولانی کشیده شود. ناگفته نماند ، کاهش وزن با افزایش سن دشوارتر است.
قبل از هر چیز برای لاغر شدن بدون تلاش های غیر قابل تحمل چه باید کرد؟ البته ، درک کنید که چرا شما باید یک موجود لاغر باشید. آیا می خواهید عزت نفس بالا ، یک زندگی شخصی راضی کننده داشته باشید ، در همه روابط سالم ، زیبا ، دلپذیر باشید ، لباس زیبا بپوشید ، لباس شنای مشابه بخرید یا باریک ترین و زنگ دارترین دوست دختر خود باشید …؟ هر کس "رویای" خود را در رویاهای خود دارد.
برای رویای خود یک محدوده زمانی تعیین می کنید؟ نه این یک اشتباه بزرگ است. و اگر بدن و هوشیاری شما کنار نیامد و وزن تا روز اول تعطیلات کاهش پیدا نکند ، چه می کنید؟ پس شما چه می کنید؟ شکست را به دست بیاورید. بهترین گزینه تعیین اهداف و اهداف کوچک ، میان مدت و بلند مدت است. نتیجه نهایی ، یعنی یک هدف بلند مدت ، از دست دادن وزن مشخصی است که هر کدام شکل خاص خود را دارند. در عرض چند روز یا یک هفته اهداف کوتاه کوچک تعیین کنید. چه هدف هفتگی در نظر گرفته می شود؟ تعداد اسکوات ، کیلومتر دویدن یا چند آب نبات نخورده اید.
تربیت بدنی را وارد زندگی خود کنید. هر تمرینی که دوست دارید انجام دهید.
رژیم خود را مرور کنید. پنج تا شش بار در روز بخورید ، اما بدون نان و شیرینی بخورید. نمی توانید بلافاصله رد کنید ، اهداف تعیین کنید و به جای سه کیک ، یک عدد را صبح بخورید. بعد از سه روز ، نیمی.
یک دفترچه یادداشت پیشرفت داشته باشید. هر پیروزی را بنویسید: قهوه را کنار بگذارید ، 200 گرم بریزید ، 20 دقیقه بدوید و کلم را دوست داشته باشید و …
آیا کاهش وزن به تنهایی دشوار است؟ یک شریک ، همدست پیدا کنید. با هم می توانید تمرین کنید ، حمایت یا روحیه رقابت پیدا کنید.
از روند کاهش وزن لذت ببرید ، آن را راهی به سوی … خوشبختی ، عشق ، موفقیت ، سلامتی بخوانید. اسمش را بگذارید هرچه دوست دارید. هر روز برای این کار کاری انجام دهید.
