گاهی مهار احساسات ممکن است دشوار باشد. در صورت آزردگی ، کنترل احساسات به ویژه دشوار است. اما در صورت لزوم ، می توانید کینه را پنهان کنید ، اگر نمی خواهید آن را به دیگران نشان دهید.
به یاد داشته باشید که کینه پنهانی می تواند خود را در آینده احساس کند.
راه های سازنده تر برای برون رفت از شرایط این نیست که احساسات خود را سرکوب کنید ، بلکه یافتن رابطه با شخص یا بخشش او و فراموش کردن آنچه اتفاق افتاده است است.
اما اگر می خواهید به تنهایی با احساسات خود کنار بیایید و ناراحتی خود را نشان ندهید ، اگر می فهمید که خودتان اشتباه می کنید یا اینکه آزرده شده اید ، مانند کودک رفتار می کنید ، از یکی از روش های زیر استفاده کنید تا دیگران حدس نزنند شما تجربه می کنید
شوخی
اگر بتوانید اوضاع را که ممکن است توهین آمیز به نظر برسد ، به یک مورد خنده دار تبدیل کنید ، با دیگران شوخی کنید و بخندید ، هیچ کس حدس نمی زند که از آنچه اتفاق می افتد آزرده شده اید.
شوخ طبعی خود را بخوانید ، با جمله مشهوری به مجرم پاسخ دهید ، مثلاً از یک فیلم یا ترانه ، در پاسخ به انتقاد به خود بخندید یا در پاسخ به سخنان غیرمنصفانه شخص مقابل کلاهبرداری کنید.
اگر همه چیز را به شوخی تبدیل کنید ، طعم تلخی نخواهید داشت و دیگران فکر نخواهند کرد که شما بیش از حد نگران اوضاع هستید.
پریشان
برای پنهان کردن کینه خود ، گاهی کافی است که از افکار غم انگیز به نوعی کار یا سرگرمی بروید. هرچه توجه شما به مسئله کمتر باشد ، سریعتر در پس زمینه شما محو می شود. و اگر به آنچه اتفاق افتاده فکر نکنید ، احساسات منفی فروکش می کنند.
اگر وضعیت ناخوشایندی در محل کار رخ داد ، روی کارهای کاری خود تمرکز کنید ، شروع به حل مسائل روز کنید. وقتی شخصی از خانواده شما را رنجانده است و شما نمی خواهید نشان دهید که آسیب دیده اید ، کتابی را بردارید یا فیلم را روشن کنید.
قدم به عقب
اگر به هیچ وجه نمی توانید احساسات خود را پنهان کنید ، اما نمی خواهید از نظر مجرم مانند یک فرد ضعیف به نظر برسید ، فقط او را رها کنید. وقتی به حالت عادی برگشتید ، می توانید به مکالمه برگردید.
به پیاده روی بروید ، به اتاق دیگری بازنشسته شوید. وقتی تنها باشید احساس آرامش خواهید کرد و شخصی که به شما ظلم کرده است در این مکان نخواهد بود.
خیالتان راحت باشد و گریه کنید. وقتی احساسات انباشته شده را بیرون می ریزید ، در آینده مدیریت وضعیت خود و بحث درباره یک نکته دردناک برای شما آسان تر خواهد بود.
به احساسات خود اعتراف کنید
راه دیگر برای پنهان کردن کینه این است که به شخص توضیح دهید که او شما را آزار داده است ، اما این کار را با صدایی یکنواخت انجام دهید. از یک طرف ، به احساسات خود اعتراف می کنید. از طرف دیگر ، عمق آنها را پنهان می کنید. افراد اطراف شما احتمالاً فکر می کنند که این مکالمه فقط برای شما ناخوشایند است. اما آنها درک نخواهند کرد که شما آسیب جدی دیده اید. نکته اصلی این است که در مورد احساسات خود با خونسردی ، با بیان بی تفاوت در چهره خود صحبت کنید.
