توانایی کنترل خود در هر شرایطی لازم است. اگر می خواهید درست تصمیم بگیرید ، مطابق اصول و عقاید خود رفتار کنید ، سپس یاد بگیرید که افکار و اعمال خود را تحت کنترل درآورید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
استراحت کافی داشته باشید. کیفیت آن نباید از کاری که انجام می دهید کمتر باشد. در غیر این صورت می توانید بیش از حد کار کنید و کنترل خود را از دست دهید ، زیرا پس از خسته شدن بدن ، اعصاب خود را خرد خواهید کرد.
گام 2
سعی کنید به سرعت مشکل را حل کنید. بار کار ناقص باعث احساس گیجی و ناتوانی خود فرد می شود و روابطی که به موقع روشن نشده اند به این واقعیت کمک می کنند که درگیری مانند گلوله برفی رشد می کند. شما را بی قرار می کند. در نتیجه ، شما کنترل اوضاع و شرایط خود را از دست می دهید.
مرحله 3
از نفس یوگی ها برای تمرکز استفاده کنید. در حالت چهار پا راحت بنشینید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است آرام باشید. چشم ذهن خود را به سمت داخل هدایت کنید و تنفس خود را یکنواخت کنید. ابتدا فقط به صورت عمیق و یکنواخت نفس بکشید ، و سپس بر تکنیک های خاص تنفس تسلط پیدا کنید ، به عنوان مثال ، یک سوراخ بینی را استنشاق کنید ، و از طریق بازدم خود را انجام دهید ، تنفس متناوب را از طریق بینی و دهان انجام دهید ، هوا را هنگام استنشاق یا بازدم نگه دارید. می توانید دستورالعمل های دقیق را در ادبیات یوگا پیدا کنید.
مرحله 4
تحمل بیشتری داشته باشید. همه مردم به یک اندازه باهوش نیستند. برای درک یا انجام کاری بیشتر از شما به کسی زمان نیاز دارد. وقت بیشتری را با کودکان خردسال و افراد مسن سپری کنید. این به شما در پرورش خویشتنداری و تحمل کمک می کند.
مرحله 5
آرامش خود را سازماندهی کنید. این می تواند شامل ورزش ، پیاده روی در پارک ، چتربازی ، تعامل با حیوان خانگی ، گلدوزی یا بافندگی باشد. فعالیتی را پیدا کنید که باعث آرامش شما شود ، اما استرس را تحمل نکنید و با الکل با آن مبارزه نکنید.
مرحله 6
بازی برای زمان. قبل از جواب تند ، که مطمئناً بعداً پشیمان خواهید شد ، از لبانتان فرار می کند ، بایستید و آرام آرام از یک تا ده برای خود بشمارید. احساس خواهید کرد که به طور محسوسی آرام شده اید. بسیار مهم است که بتوانید خود را مهار کنید در حالی که احساسات شدید شما را غرق می کند.
