احساسات بیش از حد می تواند شما را از تصمیم گیری و کنترل برخی از گفتار و کردار باز دارد. با این حال ، کمبود احساسات می تواند بر خودآگاهی و روابط با دیگران تأثیر منفی بگذارد. اگر روی خود کار کنید می توانید توانایی خود را در احساس بهتر نسبت به خود و سایر افراد باز کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به احساسات خود توجه کنید. مهم است که احساساتی را که تجربه می کنید ثبت کنید و دلیل بروز آنها را درک کنید. نادیده گرفتن یا سرکوب احساسات خود می تواند تا حد زیادی مانع درک خود شود.
گام 2
اولین قدم ها را در جهت درک دیگران بردارید: گوش دادن و مشاهده را یاد بگیرید. به فکر اطرافیان خود نباشید. اینگونه است که شما جهان بینی خود را بر روی آنها فرافکنی می کنید. برای توسعه هوش هیجانی ، ارزش پذیرش جهان بینی شخص دیگری است ، یا حداقل برای این پذیرش تلاش کنید.
مرحله 3
سعی کنید بیشتر با مردم ارتباط برقرار کنید ، روابط عاطفی قوی با آنها برقرار کنید. از گشودن روح خود به روی کسانی که برای شما عزیز هستند نترسید.
مرحله 4
ابراز وجود در خلاقیت را پیدا کنید. یک سرگرمی به شما کمک می کند تا نه تنها در هر مهارت یا مهارتی پیشرفت کنید. اشتیاق برای روح شما می تواند احساسات شما را به سطح جدیدی برساند ، به شما یاد می دهد که خود را بهتر درک کنید.
مرحله 5
از اینکه آسیب پذیر یا ضعیف به نظر برسید نترسید. گاهی اوقات فردی برای حفظ نقاب نفوذناپذیری حتی از خود احساسات را پنهان می کند. به یاد داشته باشید که این رفتار نه تنها در یک زندگی شاد و کامل دخالت می کند ، بلکه بر بدن شما تأثیر منفی می گذارد.
مرحله 6
تماشای درام و ملودرام و ادبیات احساسی را بخوانید. شاید با مشاهده تجربیات و احساسات قهرمانان ، زندگی شخصی خود را به صورت موازی درآورید و احساساتی را که عمیقا پنهان بودند ، در خود آشکار کنید. و به یاد داشته باشید ، گریه در هنگام تماشای یک فیلم متحرک یا خواندن یک کتاب بسیار غم انگیز شرم آور نیست.
مرحله 7
با کودکان گپ بزنید. بی واسطه بودن آنها می تواند به شما یاد دهد که چگونه احساساتی تر شوید. با مشاهده اینکه چگونه کودکان از بیان احساسات و خواسته های خود دریغ نمی کنند ، چگونه احساسات خود را درک می کنند و می پذیرند ، شما نیز می توانید راهی به قلب خود پیدا کنید.
مرحله 8
حیوان خانگی بگیرید زندگی در همسایگی با یک بچه گربه بازیگوش یا یک توله سگ خنده دار می تواند احساسات ناشناخته قبلی را در روح شما لمس کند ، به شما یاد می دهد بدون هیچ دلیلی شادی کنید و از برقراری ارتباط ساده با حیوان خانگی خود قدردانی کنید.
مرحله 9
ورزش فوق العاده ای انجام دهید. شاید این نوع فشار برای بیدار کردن احساسات شما لازم باشد. چتربازی ، بازدید از یک دیوار کوهنوردی ، یادگیری غواصی ، موج سواری یا سایر ورزشها به شما کمک می کند تا نگاهی تازه به زندگی داشته باشید و شما را متزلزل سازد.
