اگر دوره های تنش زا در زندگی شما رخ می دهد که با حداکثر بار کاری همراه است ، شرایط استرس زا یا برعکس ، انبساط طولانی مدت بیهوشی ، یاد بگیرید که تعادل انرژی داخلی خود را بازیابی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هر بار ، به محض اینکه احساس کردید قدرت و انرژی شروع به خشک شدن می کند ، سعی کنید در یک اتاق جداگانه ، جایی که حداقل صدا وجود دارد (ترجیحاً سکوت کامل) ، بازنشسته شوید. برای بهبودی فقط 15 دقیقه وقت دارید. سعی کنید روی صندلی یا صندلی راحتی بنشینید و تا حد ممکن استراحت کنید. تصور کنید که چگونه اعضای بدن یکی یکی شل می شوند: پای چپ ، پای راست ، هر دو عضله زانو و ساق پا ، لگن ، پشت ، بازوی چپ ، بازوی راست ، شانه ها ، گردن ، سر ، عضلات صورت. در حالت آرامش کامل بنشینید و در صورت وجود مبل ، بعد از تنظیم زنگ ساعت چرت بزنید. نکته اصلی این است که در این مدت کوتاه هیچ کس شما را آزار نمی دهد.
گام 2
ترفندهای روانشناختی بسیاری وجود دارد که می تواند به شما در پر کردن انرژی کمک کند. به عنوان مثال ، ارتباط با افراد فعال و پرانرژی: اگر زمان بیشتری را با آنها سپری کنید ، خود متوجه خواهید شد که زندگی شما نسبت به قبل پویاتر است. این افراد انرژی خود را از کجا می آورند؟ به عنوان یک قاعده ، هر یک از آنها یک هدف خاص دارند ، که می خواهند به هر طریقی به آن برسند. برای این کار ، آنها برنامه های مفصلی را تدوین می کنند و اقدام می کنند ، و وقتی اولین نتایج را می بینند ، الهام بیشتری می گیرند. برای خود هدف تعیین کنید و ببینید چه شخصیتی پرانرژی خواهید شد.
مرحله 3
انرژی توسط احساسات خوشایند تولید می شود. به خانواده و دوستان خود هدیه بدهید که اتفاقاً همیشه مادی نیست. به دیگران عشق ، دوستی ، همدردی ، کلمات دلپذیر ، خنده بدهید. اگر احساس رکود خلاقانه ای می کنید ، به یک سفر بروید. توصیه می شود از مکانهایی که قبلاً هرگز نبوده اید بازدید کنید. برداشت های جدید مطمئناً بر وضعیت شما تأثیر می گذارد و به شما قدرت می بخشد و با آنها انرژی و ایده ها ظاهر می شود. بر هر ورزشی که از آن لذت می برید مسلط شوید و مرتباً آن را انجام دهید ، به علاوه تمرینات صبحانه روزانه و دوش روحانی را فراموش نکنید.
