بیشتر مردم در دنیای مدرن مرتباً در جایی عجله دارند ، خود را با کارهای بی پایان بار می آورند ، با سرعت خاصی زندگی می کنند. چنین "تردمیل" انرژی زیادی را می گیرد. و برای اینکه آن را ترک نکنید ، باید یاد بگیرید که زنده بمانید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید در برابر فشارهای روانی تسلیم نشوید. ریتم دیوانه وار وجودی استرس را در بیشتر افراد ایجاد می کند و حتی گاهی باعث بی علاقگی می شود. مشکلات مداوم و حل آنها باعث می شود "مثل سنجاب در چرخ" بچرخید. بنابراین ، اگر بدون دلیل تحریک پذیری در پشت خود مشاهده کردید ، توانایی فریاد زدن بر سر اطرافیان را به دلیل مهیبی دارید ، اقدامات لازم را برای نجات اعصاب خود شروع کنید. شما فقط به تعطیلات یا حداقل یک روز تعطیل برای چند روز نیاز دارید. کمی بخوابید ، به دریا بروید ، به موسیقی آرام گوش دهید ، یک شرکت دلپذیر را برای خود تضمین کنید. چنین وقفه ای شرایط شما را منظم می کند. و پس از بازگشت به کانال قبلی زندگی ، فراموش نکنید که یک نفس عمیق بکشید و با ایجاد شرایط عصبی تا ده بشمارید. این روش به شما کمک می کند تا از چیزهای کوچک ناامید نشوید.
گام 2
یک سبک زندگی سالم داشته باشید. آهسته دویدن صبحانه ، سفت شدن ، ورزش به شما کمک می کند تا فعال بمانید و از چیزهای ریز "بیرون نزنید". بدن باید به یک رژیم خاص عادت کند. علاوه بر این ، با تشویق صبح ، یک نگرش مثبت برای کل روز "گیر می آورید". همچنین می توانید به طور منظم از سالن بدنسازی دیدن کنید. این وضعیت جسمی شما را تقویت می کند. اگر ناگهان احساس ناراحتی کردید ، چشم خود را بر روی این واقعیت نبندید ، زیرا فکر می کنید بیماری به خودی خود "حل می شود". مراجعه به موقع به پزشک شما را از عواقب ناخوشایند هر بیماری نجات می دهد. و حتی بهتر است ، حداقل گاهی اوقات ، تحت معاینات پزشکی پیشگیرانه قرار بگیرید.
مرحله 3
رژیم خود را رعایت کنید. متأسفانه ، اشتغال مداوم به فرد مدرن این امکان را می دهد که فقط برای یک میان وعده ، متشکل از غذاهای زود پز ، وقت بگذارد. این بی توجهی به رژیم شما هیچ چیز خوبی به دنبال نخواهد داشت. بنابراین ، به صبحانه و ناهار توجه مناسب داشته باشید. شام نخوردن ضرری ندارد. خوردن به موقع فقط غذاهای سالم قاعده ای در نظر بگیرید.
مرحله 4
خواب و استراحت را نادیده نگیرید. به عنوان مثال ، اگر تماس های شبانه شما مرتباً اذیت می شوند ، تلفن خود را خاموش کنید. یا دستگاه دومی تهیه کنید که برای افراد بسیار نزدیک طراحی شده است. در صورت کاملاً ضروری ، آنها می توانند از طریق شما تماس بگیرند. و همه مسائل کاری را فقط در طول روز حل کنید. استراحت ، به نوبه خود ، می تواند فعال باشد. ملاقات با دوستان ، رفتن به ملاقات ، رفتن به طبیعت و غیره - همه اینها باعث لذت و حواس پرتی از کارهای روزمره می شود.
مرحله 5
احساسات و عواطف را فراموش نکنید. اینها هستند که زندگی را تزئین می کنند و باعث می شوند بسیاری از مشکلات را فراموش کنید. مثلاً عاشق شوید. مطمئناً در میان افراد اطراف شما شیئی وجود دارد که نسبت به آن بی تفاوت نیستید. تیرگی روزهای یکنواخت بلافاصله از بین می رود. با افزایش قدرت و انرژی جایگزین خواهد شد. این بدان معنی است که شما قادر خواهید بود به دنیای مدرن با چشمان متفاوت نگاه کنید - با نشاط تر.
