پس از یک آخر هفته که مدتها انتظار آن را می کشید ، فکر بازگشت به محل کار خود در روز دوشنبه به سادگی غیر قابل تحمل است. این تقابل کار و استراحت است که بسیار وحشتناک است. اما می توانید استرس را صاف کرده و به روشی متفاوت به استقبال روز دوشنبه بروید.
خانه ها
خوب بخوابی! خواب برای بهبودی بدن بسیار مهم است. بهتر است حداقل 7 ساعت قبل از بیدار شدن زود بخوابید.
یکشنبه شب ننوشید! بالاخره شما قبلاً 2 شب داشتید. اگر دوستان اقناع کردند ، حداقل برای شرکت ، حداکثر یک لیوان شراب یا آبجو بنوشید.
صبح دوش کنتراست بگیرید. شما را بیدار کرده و به شما انرژی می بخشد.
غذا
رژیم را رعایت کنید. ناهار را فراموش نکنید. در طول روز میان وعده سیب ، پنیر ، زنجبیل ، آجیل را مصرف کنید ، آب بیشتری بنوشید.
در محل کار
میز کار خود را تمیز کنید. مقالات خود را مرتب کرده و مواردی را برای آینده نزدیک اختصاص دهید. این اهداف به شما در تمرکز و تحرک کمک می کند. در روز اول کار ، در دفتر نمانید
بین فعالیت ها کمی استراحت کنید. کاری را که به افزایش تمرکز نیاز دارد ، انجام ندهید. بار را به تدریج افزایش دهید. روز دوشنبه از خودتان عملکرد بالا نخواهید.
در طول تعطیلات ، با همکاران صحبت کنید ، به آنها بگویید آخر هفته شما چگونه سپری شد. تبادل برداشت های مثبت می تواند احساسات شادی آور را بازگرداند. درست در محل کار شارژ سبک را انجام دهید.
