احساسات و حساسیت بیش از حد (اگر این هنجار رفتار شما نیست) نشانه فشار بیش از حد احساسی است. اشک ریختگی همراه با روحیه بد ، بی خوابی ، کمبود انرژی و روحیه بدبینانه نیز می تواند نشانه افسردگی باشد. برای خلاص شدن از شر اشک ، باید بفهمید که چه عواملی باعث ایجاد تغییر در حالت عاطفی شما شده است.
ضروری است
بلیط تئاتر ، نمایشگاه ، سینما ، دیسک با مانترا برای مراقبه
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک روز مرخصی یا تعطیلات بگیرید و محیط خود را کاملاً تغییر دهید. به خارج از شهر بروید ، وقت خود را به هنر اختصاص دهید (از نمایشگاه ها ، تئاترها ، تورهای گردشگری و غیره دیدن کنید). تغییر در روند معمول وقایع ، حتی برای مدت کوتاهی ، باعث می شود که از زاویه دیگری به زندگی خود نگاه کنید.
گام 2
آروم باش. اگر شما هرگز مراقبه را تمرین نکرده اید ، زمان آن فرا رسیده است که آن را امتحان کنید. با خود تنها بمانید ، موسیقی مناسب برای مدیتیشن را انتخاب کنید (برای هر نوع سلیقه ای در اینترنت مانترا وجود دارد) ، راحت روی تخت بنشینید (کف ، صندلی راحتی ، فرش مخصوص و …) ، همه فکرها را کنار بگذارید و به فکر خود باشید تنفس در طی 15-20 دقیقه مهم است که هیچ کس یا هیچ چیز حواس شما را پرت نکند.
مرحله 3
روز شادی داشته باشی. شکلات و انواع شیرینی ها محتوای هورمون شادی را در خون افزایش می دهند و روحیه را به طور قابل توجهی بهبود می بخشند. می توانید خود را با طعم های جالب چای زنجبیل یا نوع جدیدی از قهوه های معطر دلگرم کنید.
مرحله 4
شوک درمانی ترتیب دهید. این به شما کمک می کند روحیه یکنواخت و بدبینانه خود را بهتر کنید و روحیه بگیرید. پرش با چتر ("بانجی") یا بازدید از چرخ و فلک شهر می تواند باعث افزایش آدرنالین در خون شود. و اگر فردی هستید که ریسک را دوست ندارید ، انجام این کار بدون آن کافی است. به خود اجازه دهید کاری را انجام دهید که خود را به آن محدود کرده اید. به عنوان مثال ، با دختری (پسری) که مدتها دوست دارید ملاقات کنید ، با همسایگانی که از مدتها قبل در حال بازسازی بوده اند مشاجره کنید و غیره
مرحله 5
برو برای ورزش. ورزش بهترین راه برای خلاص شدن از فشارهای روحی و روانی است. ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و در یک قسمت یا سالن بدن سازی (باشگاه بدنسازی) ثبت نام کنید. حداقل برای یک ماه اشتراک بخرید. از سرویس پرداخت یکبار مصرف استفاده نکنید - این کار آرامش بخشی است و مسئولیت شما را از بین می برد.
مرحله 6
عاشقانه داشته باشید تجارب متقابل قلب فقط می تواند اشک شادی ایجاد کند ، نه ناامیدی و اندوه.
