ریتم مدرن زندگی باعث می شود که ما هر روز بیشتر به کار اختصاص دهیم. گاهی اوقات فرصتی برای استراحت ، آرامش ، برقراری ارتباط با عزیزان ، زندگی شخصی باقی نمی ماند. اگر در حال حاضر بیشترین استفاده را از وقت خود می کنید و هنوز از نتایج راضی نیستید ، باید بهره وری خود را افزایش دهید. این را می توان به روش های مختلفی انجام داد ، ساده ترین و مقرون به صرفه ترین آنها را در نظر بگیرید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برنامه خود را برای صبح زود برنامه ریزی یا تنظیم کنید ، بسته به وضعیت هوشیاری شما. آگاهی ما می تواند با سرعت شتابان و کندی کار کند. در عین حال ، بهره وری نیروی کار می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. آیا توجه کرده اید که همین کار گاهی ده دقیقه و گاهی کل روز طول می کشد؟ شما می توانید امور خود را به گونه ای مدیریت کنید که بتوانید در آن لحظه هایی که هوشیاری در حالت شتاب کار می کند ، ناخوشایندترین و دشوارترین کارها را انجام دهید. و ساده ترین آنها در وضعیت آهسته جریان هوشیاری قرار دارند.
گام 2
با یک تست ساده درک زمان ، وضعیت هوشیاری خود را تعیین کنید. هنگام رانندگی برای کار ، به نحوه درک ایستگاه ها ، تقاطع ها و سایر علائم راهنمایی و رانندگی توجه کنید. اگر هوشیاری تسریع شود ، حرکت بین ایستگاه های مترو یک ابد به نظر می رسد. اگر سرعت آن کند شود ، به نظر می رسد ایستگاه ها یکی پس از دیگری هجوم می آورند ، جاده نامحسوس جریان دارد. همین امر در مورد سایر "زمان سنج های طبیعی" دیگر صدق می کند - مدت زمان آهنگ ها ، مدت زمان صعود و فرود آسانسور ، و غیره. آنها همیشه یکسان هستند ، اما به نظر می رسد در یک هوشیاری سریعتر طولانی تر هستند. در چنین روزهایی است که شما سخت ترین کارها را انجام می دهید. برای روزهایی که آگاهی شما کند می شود ، کارهای ساده را بگذارید.
مرحله 3
از فرصت ها برای کنترل سرعت جریان هوشیاری استفاده کنید. اگر چند روز متوالی مشاهده کردید که دچار حالت بی حالی هستید ، باید کاری انجام دهید. این شاخص عدم تعادل درست قدرت و انرژی در بدن شما است. سرعت جریان هوشیاری مانند میزان عضله است. خوب است که گاهی اوقات احساس آرامش کنید ، اما اگر عضلات دائما ضعیف هستند ، به شما این فرصت را نمی دهد که روز را با آرامش روی پاهای خود منتقل کنید ، به پزشک مراجعه می کنید. هوشیاری هم همین طور است. اگر می بینید که به طور مزمن در سرعت هوشیاری کاهش می یابد ، باید کاری انجام دهید. این می تواند هر اقدام نیروبخش ، تجربه ای جدید باشد که قبلاً تجربه نکرده اید. گاهی اوقات حل یک درگیری پنهان با عزیزان ، یک عشق جدید یا یک سری از قرارها می تواند از رخوت رهایی یابد. به طور کلی ، شما باید راهی پیدا کنید تا لذت و احساسات مهیج و مهیج زیادی به خود بدهید. حتی سرگرمی ها در این زمینه می تواند روش خوبی برای بهبود لحن هوشیاری شما باشد.
مرحله 4
بهداشت کار را رعایت کنید. با سلامت شغلی ، روانشناسان وجود تعادل مطلوب بین کار و استراحت را درک می کنند. در حالت پرکاری تلاش برای افزایش بازده فعالیت خود بی فایده است. ابتدا باید بهبود یابید ، سپس استانداردهای جدیدی را برای خود تعیین کنید. سعی کنید با تعطیلات به موقع ، عدم به موقع کاری زیاد ، از کار زیاد خودداری کنید و استراحت را نادیده نگیرید.
