در ترجمه از "چرخ" سانسکریت ، چاکراها مراکز انرژی انسانی هستند. باطنی گرایی هفت چاکرای اصلی را از هم متمایز می کند. اخیراً افراد زیادی به زندگی معنوی علاقه مند شده اند. بنابراین ، بیشتر و بیشتر اوقات ما در مورد مدارس یوگا ، چیگونگ ، چاکرای باز می شنویم. چاکراهای باز به فرد امکان می دهد احساس متفاوت داشته باشد ، ترس را از بین ببرد ، شلوغی روزمره ، استرس را بهبود بخشد و سلامتی را بهبود بخشد.
لازم است
مکانی آرام برای مراقبه
دستورالعمل ها
مرحله 1
چاکرای اول را باز می کنیم. به آن چاکرای موولادارا می گویند. در قاعده ستون فقرات ، بین مقعد و اندام تناسلی قرار دارد. در حالت نیلوفر آبی (پادماسانا) بنشینید و پای راست خود را روی ران چپ خود قرار دهید و پای چپ خود را روی ران راست خود قرار دهید. پشت باید صاف باشد. این وضعیت ممکن است برای شما راحت نباشد ، بنابراین می توانید به راحتی و با پاهای ضربدر بنشینید. اکنون گفتگوی داخلی خود را متوقف می کنیم ، فکر و اندیشه را متوقف می کنیم. یک توپ قرمز را در قسمت پایه ستون فقرات تجسم کنید و روی آن تمرکز کنید. خواندن سرود «LAM» ممکن است (اما لازم نیست).
گام 2
ما با چاکرای دوم کار می کنیم. به آن چاکرای svadhisthana می گویند. در ناحیه بین دستگاه تناسلی و ناف قرار دارد. ما موقعیت نیلوفر آبی را می پذیریم ، گفتگوی داخلی را متوقف می کنیم. ما شروع به تجسم توپ نارنجی در منطقه داده شده می کنیم و توجه خود را بر روی آن متمرکز می کنیم. مانترا شما.
مرحله 3
چاکرای سوم ، مانپوراست. در منطقه شبکه خورشیدی واقع شده است. یک توپ زرد را تجسم کنید و روی آن تمرکز کنید. Mantra “RAM.
مرحله 4
چاکرای بعدی آناهاتا است. در وسط قفسه سینه ، در سطح قلب واقع شده است. به عنوان یک توپ سبز معرفی شده است. مانترا «ایالات متحده.
مرحله 5
مرکز گلو ویشودا - چاکرا در غده تیروئید واقع شده است. تمرکز روی توپ آبی. مانترا هام
مرحله 6
چشم سوم یا آژنا چاکراست. روی توپ آبی بین ابروها تمرکز کنید. تجسم توپ در این چاکرا همیشه مهم نیست. بسیاری از افراد به محض تمرکز احساس می کنند. مانترا AUM
مرحله 7
آخرین ، هفتمین چاکرای sahasrara است. روی توپ ارغوانی بالای سر تمرکز کنید. مانترا OM
