مردم یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانند. با این حال ، هنگام استراحت ، همیشه به پوچی تهی فکر نمی کنید. گاهی اوقات تصاویری برای شما ظاهر می شود که معمولاً رویاها نامیده می شوند. وقتی از خواب بیدار می شوید ، می فهمید که در حال آرزوی چیزی هستید و نمی توانید دقیقاً چه چیزی را به خاطر بسپارید. برای خلاص شدن از شر این مشکل ، باید یاد بگیرید که چگونه درست بخوابید و بیدار شوید.
لازم است
- - یک خودکار؛
- - دفترچه یادداشت
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید قبل از خواب به چیزی فکر نکنید. اگر سرتان گرفتار افکار اضافی نشود ، رویا بسیار راحت تر به یاد می آید. بعد از اینکه به رختخواب رفتید ، وانمود کنید که خوابیده اید. روی یک چیز تمرکز کنید ، چشمان خود را باز نکنید. به چگونگی ضربان قلب گوش دهید ، بر احساسات خود تمرکز کنید. با این کار می توانید خواب بیشتر را کنترل کنید.
گام 2
هنگام بیدار شدن ، برای روشن کردن چراغ روشن عجله نکنید. این همه تلاش شما را باطل می کند. برعکس ، بلافاصله پس از بیدار شدن چشم خود را باز نکنید. با پلک های بسته دراز بکشید. برای جلوگیری از ورود نور شدید خورشید به اتاق ، بهتر است پرده های خاموشی را در اتاق خواب آویزان کنید.
مرحله 3
از آخر شروع به یادآوری رویای خود کنید. تصور کنید که رویا نوعی گره خوردن است که باید با دقت زیادی باز شود. با یادآوری پایان ، می توانید به آرامی به سمت ابتدای رویای خود حرکت کنید. در تمام طول این روند ، حرکتی نکنید ، انگار که می خواهید بدن خود را فریب دهید. او را به فکر بیندازید که شما هنوز بیدار نیستید.
مرحله 4
پس از تولید قطعات اصلی رویا ، یک دفتر و قلم بردارید. بهتر است آنها را کنار تخت خود قرار دهید تا مجبور نشوید دنبال آنها بروید. تمام حقایق اساسی را که به یاد می آورید ، یادداشت کنید. حتماً اسامی ، اعداد و عباراتی را که بیشتر تحت تأثیر شما قرار گرفته اند وارد کنید.
مرحله 5
سعی کنید هر رویایی را که می بینید از این طریق ثبت کنید. حتی اگر نیمه شب از خواب بیدار شوید ، برای این فعالیت چند دقیقه وقت بگذارید. بعد از مدتی ، رویاها سریعتر به یاد می آیند.
مرحله 6
خواب خود را بر اساس داده های مندرج در دفترچه یادداشت ، صبح دوباره بنویسید. هنگام نوشتن ، سعی کنید جزئیات جدیدی از رویای خود را به خاطر بسپارید. در طول روز ، به طور دوره ای به آن فکر کنید و شاید ، قسمتهای از دست رفته قبلی در ذهن شما ظاهر شود.
