برخی از افراد از ناراحتی صبح زود بیدار شدن متنفر هستند و زود بیدار شدن را یک شکنجه وحشتناک می دانند. بدون ساعت زنگ دار نمی توانید به بیدار شدن فوری عادت کنید ، اما می توانید با کمک برخی قوانین کار را آسان تر کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
صبح خود را برنامه ریزی کنید و برای خود هدف تعیین کنید ، مانند صبحانه ساکت ، بسته بندی وسایل و رفتن به محل کار. مطمئناً ، مراجعه به محل کار بهترین انگیزه برای زود بیدار شدن نیست ، اما بسته بندی آرام ، یک صبحانه راحت و نبود تأخیر می تواند شما را برای بیدار شدن سریع تحریک کند.
گام 2
اگر وزنه برداری شما مستقیماً مربوط به کمبود خواب است ، برنامه خواب خود را مرتب کنید. مثلاً نه ساعت 2 صبح ، بلکه ساعت 12 یا حتی 11 شب به رختخواب بروید. این به بدن شما زمان بیشتری برای استراحت می دهد. با گذشت زمان ، خودش عادت می کند زودتر بیدار شود.
مرحله 3
صبح هر چقدر راحت در رختخواب باشد ، فوراً بلند شوید و به کار خود بپردازید. مثلا صبحانه درست کنید یا دوش بگیرید.
مرحله 4
خود را آموزش دهید تا بلافاصله تختخواب خود را مرتب کنید. یک روتختی زیبا بردارید ، سپس از اینکه دوباره تخت را مرتب کرده اید متاسف خواهید شد و مغز فکر خواهد کرد که یک روز فعال از قبل شروع شده است.
مرحله 5
صبح یک صبحانه خوشمزه بخورید. با این کار انرژی بدن شارژ می شود و روحیه خوبی به شما می دهد.
