در زندگی هر فرد ، حوادث مختلفی رخ می دهد - هم برای او خوب است و هم بد. اما یکی موفق می شود با آرامش و خردمندانه به دنیای واقعی نگاه کند ، در حالی که دیگران خود را "باد می کنند" و حتی از آنچه که هنوز نبوده و ممکن است هرگز نباشد رنج می برند. محیط برای آنها فقط با رنگهای تیره رنگ آمیزی شده است. آیا می توانید یاد بگیرید که زندگی و رنگ های روشن را در پالت مشاهده کنید؟ روانشناسان معتقدند که این کار نه تنها ممکن ، بلکه حتی ضروری است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به مزایای توانایی خود در دیدن چیزهای خوب پی ببرید و فقط مثبت فکر کنید. در مرحله اول ، این یک بهبود در سلامتی شما است ، زیرا اگر استرس را تجربه نکنید ، زمینه هورمونی خواهید داشت ، به نوبه خود ، کار بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن به آن بستگی دارد. ثانیا ، روحیه خوب شما ، مانند یک آهنربا ، افراد خوب را به سمت شما جذب می کند. ثالثاً ، قدرت شما برای انجام بارهای مختلف سه برابر می شود. سرانجام ، با اطمینان از نقاط قوت و توانایی های خود ، قادر خواهید بود به بسیاری از اهداف خود برسید.
گام 2
قبل از هر چیز سعی کنید خود را از احساسات منفی دور نگه دارید. و حتی اگر اتفاق غیر معمولی در زندگی شما رخ داده است ، مدت طولانی خود را در یک موقعیت استرس آور غرق نکنید. بیاموزید که افکار منفی را از احساسات به تحلیلی ترجمه کنید.
مرحله 3
به عنوان مثال ، چند دقیقه به خود فرصت دهید تا کمی "عقب نشینی" کنید و با استفاده از تکنیک سه س knownال شناخته شده در روانشناسی ، شروع به تحلیل وضعیت کنید:
1. چه فایده ای می توان در این شرایط یافت؟
2. چه نتیجه گیری هایی می توان انجام داد و چه چیزهایی را می توان آموخت؟
3. چگونه می توان این وضعیت را بر اساس یافته ها اصلاح کرد؟
وقتی یاد بگیرید از این طریق در برابر منفی واکنش نشان دهید ، افکار شما رنگ دیگری به خود می گیرند.
مرحله 4
اگر چیزی را منفی درک کردید ، سعی کنید از نظر ذهنی سه استدلال مثبت با کلمه "اما" ارائه دهید. به عنوان مثال ، "من اتوبوس را از دست دادم ، اما … این فرصت را پیدا کردم که در هوای تازه قدم بزنم" و غیره
مرحله 5
سعی کنید با افرادی که کاری ناجور انجام می دهند ، نه با دلخوری بلکه با شوخ طبعی رفتار کنید. در شرایط مختلف همینطور است. چیزی خنده دار در آنها پیدا کنید.
مرحله 6
به عنوان مثال ، 10 روز برای خود علامت گذاری کنید که در این مدت سعی خواهید کرد فقط مثبت فکر کنید. و هر اتفاقی که برای شما بیفتد ، سعی کنید فقط جنبه مثبت را ببینید و همچنین به این فکر کنید که چگونه می توانید از این شرایط بهره مند شوید. شما قادر نخواهید بود مشکل را نادیده بگیرید ، اما فقط به راه حل های آن توجه کنید.
مرحله 7
یک دفترچه یادداشت ویژه برای خود تهیه کنید ، جایی که قبل از خواب ، تمام اتفاقات خوب و اتفاقاتی را که باعث خوشحالی شما شده است ، یادداشت کنید. باید حداقل 8-10 امتیاز باشد. اگر در ابتدا موفق نشدید ، نگاه کنید ، بعداً چنین رویدادهایی را به راحتی به یاد می آورید.
مرحله 8
سعی کنید هر روز حداقل برای افراد اطراف خود کار خوبی انجام دهید. خواهید دید که جهان پیرامون شما به سمت بهتر تغییر کرده است.
مرحله 9
برای یادگیری دیدن خوبی های اطراف خود ، سعی کنید بیشتر از خوبی های درون خود را ببینید. با خود صادق باشید و نقایص خود را قند نکنید. اما به جای اینکه خود را برای آنها ناراحت کنید ، به این فکر کنید که چگونه می توانید آنها را برطرف کنید. و هنگامی که بر چیزی دشوار غلبه کردید ، فراموش نکنید که "یک امتیاز" برای خود قرار دهید. با تغییر دادن خود به سمت بهتر ، دنیای اطراف خود را به روشی متفاوت درک خواهید کرد.
