چه چیز عجیبی است - روان انسان. از یک طرف ، بسیار قوی ، محکم است و مقاومت زیادی در برابر آن دارد. از طرف دیگر ، سلامت روان شکننده ، به راحتی تغییر شکل داده و غیرقابل استفاده است. بنابراین ، هرگز نباید روان خود را از نظر قدرت آزمایش کنید. بهتر است به موارد ریز و درشت توجه کنید که ارزش کار کردن را دارد تا سلامت روان مختل نشود.
اولین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که روان انسان با سلامت جسمی رابطه ای جدایی ناپذیر دارد. در صورت وجود هرگونه مشکل روانی ، می تواند منجر به بیماری روان تنی شود. با این حال ، یک گزینه مخالف نیز وجود دارد: مشکلات بدن باعث آسیب شناسی روانی و روانی می شود. بنابراین ، بسیار مهم است که به وضعیت جسمی خود گوش فرا دهید. اگر بیماری وجود دارد ، باید درمان شود. اگر سو there ظن به کمبود ویتامین یا مواد معدنی وجود دارد ، باید این مشکل رفع شود. برای کاهش خطر مشکلات روحی و روانی ، مهم است که رژیم غذایی ، سبک زندگی کلی و استراحت و خواب مناسب را کنترل کنید.
هرگونه مشکلات روانشناختی - عقده ها ، ترس ها ، نگرش های منفی شخصی و غیره - بر وضعیت روان تأثیر منفی می گذارد. اگر برای مدت طولانی چشمان خود را بر روی افزایش اضطراب خود ببندید یا از حل مسئله با عزت نفس پایین خودداری کنید ، در نهایت می توانید با عواقب ناگواری روبرو شوید. برای حفظ سلامتی روان در سطح مناسب لازم است که تمایل به خود پرخاشگری ، اتهام به خود و … را کنار بگذاریم.
متخصصان بهداشت روان بی وقفه تکرار می کنند که سندرم خستگی مزمن ، استرس مداوم یا شدید ، استرس بیش از حد منظم باعث تضعیف سلامتی ، از نظر جسمی و روحی می شود. چه باید کرد؟ یاد بگیرید که احساسات خود را مدیریت کنید ، یاد بگیرید که چگونه با استرس کنار بیایید. با CFS - سندرم خستگی مزمن - بعضی اوقات کنار آمدن به تنهایی غیرممکن است. برای بازگشت به زندگی عادی ، امکان کمک گرفتن از روانشناس یا روان درمانی را نادیده نگیرید.
همه مردم نمی دانند که چگونه "اینجا و اکنون" زندگی کنند ، تا این کار را آگاهانه انجام دهند. بسیاری از مردم بر گذشته تمرکز می کنند و قاعدتاً بر رویدادهای منفی و تجربیات منفی تأکید می شود. آنها از چیزی پشیمان می شوند ، خود را به خاطر چیزی سرزنش می كنند. افراد دیگر تمایل دارند که در آینده به طور انحصاری زندگی کنند ، دائماً برنامه ریزی می کنند ، رویای چیزی را می بینند و زندگی خود را "برای بعدا" کنار می گذارند. همه اینها بر سلامت روان انسان اثر مخربی می گذارد.
مهم است که یاد بگیرید از لحظه حال لذت ببرید ، نه اینکه به آن مشکلاتی که در گذشته باقی مانده اند و قابل اصلاح نیستند فکر نکنید ، حتی اگر عواقبی در زمان حال وجود داشته باشد. برای اینکه قویتر شوید باید سعی کنید همه چیز منفی را کنار بگذارید. برنامه های آینده بد نیستند ، آنها به پیشرفت و پیشرفت کمک می کنند. اما شما نباید دائماً شرایط را پیش بینی کنید ، همه چیز را در تصورات خود بازی کنید ، فقط برای لحظه ای از آینده زندگی کنید ، که ممکن است هنوز نیامده باشد.
برای حفظ سلامت روان طبیعی ، فرد نیاز به خلاقیت یا نوعی سرگرمی دارد که در طی آن از نظر ذهنی استراحت خواهد کرد. ارتباط با افراد دیگر را فراموش نکنید. انزوای داوطلبانه از جامعه ، سرتاسر کار یا تحصیل بدون فرصت برقراری ارتباط با دوستان / اقوام منجر به این واقعیت خواهد شد که در مقطعی روحیه قوی فروپاشی خواهد شد. این امر خطر ابتلا به افسردگی بالینی ، احتمال اختلالات اضطرابی یا اختلالات اجتماعی را در پی خواهد داشت. به سختی می توان به سرعت و به طور مستقل از شر چنین مشکلاتی خلاص شد.
احساسات مثبت ، لذت از زندگی ، انجام کارهای دلپذیر به شما این امکان را می دهد که از روان خود حمایت کنید و قدرت درونی را به شما تحمیل کنید.
